タコライスのカロリー・糖質は？栄養価やダイエット向きの食べ方など紹介！
【管理栄養士監修】タコライスのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、タコライス（1人前）のカロリー・糖質量を他の丼もの料理と比較しながら紹介します。タコライス（1人前）のカロリーを消費するのに必要な運動量や栄養価にくわえ、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
Ameba メルマガ Instagram 管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”...
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。
病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。
目次
①サラダなど野菜類を最初に食べる
野菜を先に食べることで、食物繊維が糖分や脂肪を包み込み、腸での吸収を遅らせます。そのため、血糖値の上昇が緩やかになり、インシュリンの分泌を抑制して間接的に脂肪の蓄積を減らす効果があります。タコライスなど、糖質が多い料理は、血糖値が急上昇しやすいため、ダイエット中のみならず血糖値が気になる方は、食べる順番にも注意しましょう。（※5）
②ランチ時間に食べる
タコライスを消費するには、たくさんの運動量が必要です。したがって、タコライスのように高カロリーな料理を食べるなら、運動量が多い昼の時間に食べるのがお勧めです。夜遅くの食事は、カロリーを消費しきれず太る原因にもなります。（※6）
タコライスのカロリーに注意して食べよう
タコライスは高カロリーな料理ですが、野菜の栄養をたっぷり摂れるメリットもあります。ダイエット中は、食べ方や作り方などにを工夫して、カロリーに注意しながらタコライスを存分に味わいましょう。