ワインのカロリー・糖質は高い？太る？1日の適量や太りにくい飲み方も紹介！

ワインは赤、白、ロゼと種類がありますが、それぞれのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。ダイエット中でもワインを飲みたい場合は、カロリーも注目してみましょう。

比較してみると、赤と白のワインには大きな差はありませんが、ロゼは製造の違いから、カロリーと糖質が若干ですが高くなっています。ロゼワインは甘くて飲みやすいので、するする飲めてしまいますが、この甘さは糖質によるものです。ダイエット中であれば、辛口の物を選びましょう。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

他のお酒と比べてワインのカロリーはどうでしょうか。ある程度のカロリーを知っておくと、お酒を飲む席でどれを飲むか選びやすくなります。すべて1杯、1合あたりの値で紹介します。

ワインはお酒の中でもカロリーが低い部類に入ると言えます。しかし、アルコール度数が高く、一杯を少しずつ飲むウイスキーに比べ、ワインは飲む量が増えがちです。適量を守って飲むようにしましょう。

（＊お酒のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

ワインを使ったカクテルもあります。そのままのワインよりも飲みやすく、女性にも人気ですがカロリーや糖質はどう変わるでしょうか。おおよそ一杯あたりのカロリーを紹介します。

カクテルは作り方次第でカロリーや糖質は変わるものの、全体的に低カロリーなカクテルです。サングリアが高カロリーなのは果物を漬け込み、シロップなどで甘く味付けをすることからです。

ワインを飲むと太るのでしょうか。ダイエット中はアルコールは飲まないと禁酒することもありますが、長期的に飲まないのはお酒が好きなら辛いですし、付き合いの席で飲むこともあります。ワインの適量を紹介しますので、参考にしてください。

ワインの適量は一日約2杯です。これはアルコールの一日の適量は純アルコールで20gと言われていて、ワイン2杯分で20gのアルコールが含まれているからです。ただし、アルコールに弱いなら無理は禁物です。（※2）