体にいい・負担が小さいお酒ランキングTOP11！おつまみのおすすめも紹介！
体にいいお酒の種類には何があるのでしょうか？今回は、〈ウイスキー・焼酎〉といった体にいい・負担が小さいお酒11選をランキング形式で紹介します。体に優しいおつまみや逆に体に悪いお酒についても紹介するので参考にしてみてくださいね。
・【お酒、飲酒は20 歳を過ぎてから】
・【未成年者の飲酒は法律で禁じられています】
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目次
- 体にいい・負担が小さいお酒の種類は？
- 体にいい・負担の少ないお酒ランキング11選！
- 11位：ブランデー（237kcal/0g）
- 10位：発泡酒（45kcal/3.6g）
- 9位：梅酒（156kcal/20.7g）
- 8位：ジン（284kcal/0.1g）
- 7位：人工甘味料不使用のチューハイ（45kcal/3.9g）
- 6位：ハイボール（47kcal/0g）
- 5位：ビール（40kcal/3.1g）
- 4位：ウイスキー（237kcal/0g）
- 3位：日本酒（103kcal/3.6g）
- 2位：焼酎（146kcal/0g）
- 1位：ワイン（73kcal/1.5～2.0g）
- 体にいいお酒のおつまみ3選も紹介！
- ①生野菜
- ②青魚・お刺身
- ③チーズ
- 逆に体に悪いお酒の種類も知っておこう
- 体にいいお酒ランキングを参照して健康にお酒を飲もう
③チーズ
チーズに含まれる以下の栄養成分も、お酒を飲む際に役立ちます。
・タンパク質
・ビタミンB2
・乳酸菌
・亜鉛
チーズに含まれるタンパク質とビタミンB2がアルコールの分解をサポートするとともに、乳酸菌が消化を促進してくれます。亜鉛はアルコールの分解酵素を助けるので、お酒のおつまいとともにチーズを食べて補うのがおすすめです。
逆に体に悪いお酒の種類も知っておこう
体に悪いお酒として、以下のものがあげられます。
・添加物の多いチューハイ
・カシスオレンジ
・マッコリ
添加物や糖分が多く含まれているチューハイは、肝臓に負担がかかりやすいのでおすすめできません。カクテルの中でもカシスオレンジは糖分の含有量が多いので、太りやすくなります。乳酸菌が含まれ健康にいいイメージがあるマッコリも糖分の含有量が多く、口当たりがよいため飲む過ぎる人が多いので注意が必要です。
体にいいお酒ランキングを参照して健康にお酒を飲もう
お酒にもいろいろな種類があり、体にいいものもあります。日頃から体にいいお酒とおつまみを口にしていると、健康維持にも役立つでしょう。体にいいお酒ランキングを参考にして、健康にいい飲酒習慣を身につけることをおすすめします。