コストコのティラミスのカロリー・糖質は？太る？アレンジ方法も紹介！

コストコのティラミスの太りにくい食べ方のもう1つの大切な点は、ゆっくり食べることです。早食いをするほど太りやすいといった説は事実で、早食いするとインスリンの分泌を促し、食べた物が中性脂肪として変わりやすくなってしまいます。同じ量を食べる際にも、ゆっくり食べるとインスリンが分泌されるの防いで体に脂肪が付きにくくなります。

また、ゆっくり食べると満腹感も早く得られて、食べ過ぎを防ぐことが可能です。おすすめなのは、紅茶と一緒に一口ずつゆっくり味わって食べることです。紅茶の成分であるポリフェノールは脂肪の吸収をおさえたり、血糖値の急上昇をおさえたりする効果があります。（※6）

コストコのティラミスは、少しだけ手を加えてアレンジして食べるのもおすすめです。ここからは、コストコのティラミスのアレンジ方法を紹介するので、そのまま食べるのに飽きてしまった時の参考にしてください。

ディナーロールを半分にカットして、コストコのティラミスを挟むだけでオシャレなティラミスサンドができます。見栄えが良いので、友達とのホームパーティーにもおすすめです。いちごなどのフルーツを挟むと、より華やかに仕上がります。

食パンを軽くトーストして、コストコのティラミスをまんべんなく塗るだけで出来上がります。簡単な朝食や、おやつにもおすすめです。塗る量も好みで調節できるので、カロリー・糖質が気になる場合は少なめに塗るなど工夫しましょう。

洋酒を利かせたコーヒー液をティラミスのスポンジに染み込ませるだけで、大人味のティラミスケーキになります。コーヒー液でスポンジがしっとりするので、スポンジの口当たりが苦手な人にもおすすめです。

コストコのティラミスのカロリー・糖質は高めなので注意が必要ですが、少量ずつ食べたりゆっくり食べたりと工夫をすれば、カロリー・糖質を抑えることができます。工夫をしながら、美味しく健康的にコストコのティラミスを味わってみてください。