かっぱ寿司のカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニュー・注文例など紹介!

かっぱ寿司のメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、かっぱ寿司のカロリーを〈握り・軍艦・巻物・デザート〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。かっぱ寿司のダイエット向きの太りにくい食べ方・頼み方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. かっぱ寿司のメニューのカロリーを一覧表で紹介
  2. かっぱ寿司のカロリーランキング【定番握り・極みネタ】
  3. かっぱ寿司のカロリーランキング【炙り・天ぷら】
  4. かっぱ寿司のカロリーランキング【チーズ・マヨ】
  5. かっぱ寿司のカロリーランキング【軍艦・巻物】
  6. かっぱ寿司のカロリーランキング【一品料理】
  7. かっぱ寿司のカロリーランキング【お椀・麺】
  8. かっぱ寿司のカロリーランキング【デザート】
  9. かっぱ寿司のカロリーランキング【ドリンク】
  10. かっぱ寿司メニューのカロリーオフして頼める注文例
  11. ①500kcal以下に抑える食べ合わせ
  12. ②600kcal以下に抑える食べ合わせ
  13. ③700kcal以下に抑える食べ合わせ
  14. かっぱ寿司でダイエット向きの食べ方・頼み方は?
  15. ①マヨ・チーズや天ぷら系は避ける
  16. ②ゆっくり食べる
  17. ③最初に汁物を飲む
  18. かっぱ寿司メニューのカロリーに注意しよう

かっぱ寿司のメニューのカロリーを一覧表で紹介

出典:https://tabelog.com/imgview/original?id=r03932114272738

大手回転ずしチェーンのかっぱ寿司は、沢山のネタを1皿100円で愉しめる事で老若男女から人気があります。今回は、かっぱ寿司のお寿司のカロリーや、カロリーオフしながら楽しむ方法を紹介します。

※今回参考にしたかっぱ寿司のHPはこちらです。

かっぱ寿司のカロリーランキング【定番握り・極みネタ】

出典:https://www.kappasushi.jp/menu2

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商品名 カロリー 1皿
活〆大ぶりえび 38kcal 1貫
赤えび 43kcal 1貫
活〆真鯛 48kcal 1貫
中トロ 58kcal 1貫
活〆はまちはらみ 53kcal 1貫
大葉のせロコ貝 55kcal 2貫
ほっき貝 59kcal 2貫
赤貝 61kcal 2貫
わさびなす 62kcal 2貫
ノルウェーサーモン 64kcal 1貫
大とろ 65kcal 1貫
甘海老 66kcal 2貫
大葉のせあかいか 66kcal 2貫
鮮極(せんごく)生えび 68kcal 2貫
あかいか塩レモン 68kcal 2貫
つぶ貝 68kcal 2貫
真いか 70kcal 2貫
生たこ 58kcal 2貫
たこ(西日本) 70kcal 2貫
ほたて 70kcal 2貫
まぐろ・いか二種盛り 73kcal 2貫
あじ 73kcal 2貫
上煮穴子炙り(ハーフ) 73kcal 1貫
まぐろ 75kcal 2貫
まぐろ二種盛り(まぐろ・びんちょう) 76kcal 2貫
まぐろ・えび二種盛り 77kcal 2貫
えび 78kcal 2貫
サーモン 81kcal 2貫
熟成かれい 83kcal 2貫
熟成かれい(ネギ生姜) 84kcal 2貫
うなぎ(西日本) 89kcal 2貫
貝三貫盛り 94kcal 3貫
煮穴子 98kcal 2貫
大葉のせえんがわ 102kcal 2貫
〆いわし 104kcal 2貫
活〆はまち 107kcal 2貫
とろサーモン 113kcal 2貫
えび三貫盛り 114kcal 3貫
とろ〆さば 118kcal 2貫
玉子 119kcal 2貫
焼きサーモン 141kcal 2貫
いなり 156kcal 2貫
サーモン三貫盛り 172kcal 3貫
肉厚とろ〆さばの押し寿司 206kcal 2貫
〆いわし 104kcal 2貫
活〆はまち 107kcal 2貫
とろサーモン 113kcal 2貫

*公式データです

えびや貝類はカロリーと脂質が低いですし、特にタンパク質がたくさん含まれている貝類は満足感が高いのでおすすめです。見落としがちですが、いなりはカロリーが高めなので注意しましょう。また、たこは低糖質かつ低カロリーなので、ダイエット中に注文すればカロリーオフにつながります。しっかり噛むことで満足感も高まります。

かっぱ寿司のカロリーランキング【炙り・天ぷら】

出典:https://www.kappasushi.jp/menu2

商品名 カロリー 1皿
赤えび塩炙り 45kcal 1貫
中とろ塩炙り 60kcal 1貫
大とろ炙り山わさびのせ 63kcal 1貫
とろサーモン塩炙り 114kcal 2貫
えびチーズマヨ炙り 130kcal 2貫
豪快いか天 131kcal 2貫
えび天にぎり 134kcal 2貫
サーモンチーズマヨ炙り 146kcal 2貫
えび天巻 222kcal 3貫

マヨネーズを使ったものや揚げ物は、全体的に脂質やカロリーが高いので注意しましょう。シャリの糖質に加えて衣にも糖質が含まれるので、糖質制限中の人は避けたいところです。えびは基本的にカロリーや脂質の低い食材ですが、天ぷらにするとカロリーが高くなってしまいます。塩炙りは低カロリーなのでカロリーオフしたい人におすすめです。

かっぱ寿司のカロリーランキング【チーズ・マヨ】

出典:https://www.kappasushi.jp/menu2

商品名 カロリー 1皿
オニオンサーモン 91kcal 2貫
えびチーズマヨ炙り 130kcal 2貫
アボカドえび 135kcal 2貫
サーモンチーズマヨ炙り 146kcal 2貫
アボカドサーモン 152kcal 2貫
えび天にぎり(マヨ) 154kcal 2貫
豪快いか天(マヨ) 189kcal 2貫

チーズ・マヨネーズを使用しているものは基本的に高カロリーなので、ダイエット中には避けることをおすすめします。アボカドは栄養が豊富ですが、高脂質・高カロリーなので、注意しましょう。また、オニオンサーモンは91kcalと比較的低カロリーです。

かっぱ寿司のカロリーランキング【軍艦・巻物】

出典:https://www.kappasushi.jp/menu2

商品名 カロリー 1皿
とびこ軍艦 66kcal 2貫
いくら・とびこ二種盛り 66kcal 2貫
いかおくら 67kcal 2貫
いくら 70kcal 2貫
かにみそ 72kcal 2貫
卵黄とろろ軍艦 81kcal 2貫
国産春のキャベツのやみつきサラダ(エビ入り!) 84kcal 2貫
甘海老軍艦 88kcal 2貫
山かけまぐろ 92kcal 2貫
海鮮うま辛和え 96kcal 2貫
なっとう軍艦 98kcal 2貫
まぐろたたき 100kcal 2貫
まぐたく 101kcal 2貫
コーン 103kcal 2貫
ツナサラダ軍艦 119kcal 2貫
サラダ・コーン二種盛り 126kcal 2貫
かっぱ巻 130kcal 4貫
サラダ軍艦 148kcal 2貫
鉄火巻 149kcal 4貫
干ぴょう巻 151kcal 4貫
なっとう巻 154kcal 4貫
まぐろたたき巻 159kcal 4貫
まぐろたたきアボカドロール 178kcal 2貫
えび天巻 222kcal 3貫

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