かっぱ寿司のカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニュー・注文例など紹介！

大手回転ずしチェーンのかっぱ寿司は、沢山のネタを1皿100円で愉しめる事で老若男女から人気があります。今回は、かっぱ寿司のお寿司のカロリーや、カロリーオフしながら楽しむ方法を紹介します。

＊公式データです

えびや貝類はカロリーと脂質が低いですし、特にタンパク質がたくさん含まれている貝類は満足感が高いのでおすすめです。見落としがちですが、いなりはカロリーが高めなので注意しましょう。また、たこは低糖質かつ低カロリーなので、ダイエット中に注文すればカロリーオフにつながります。しっかり噛むことで満足感も高まります。

マヨネーズを使ったものや揚げ物は、全体的に脂質やカロリーが高いので注意しましょう。シャリの糖質に加えて衣にも糖質が含まれるので、糖質制限中の人は避けたいところです。えびは基本的にカロリーや脂質の低い食材ですが、天ぷらにするとカロリーが高くなってしまいます。塩炙りは低カロリーなのでカロリーオフしたい人におすすめです。

チーズ・マヨネーズを使用しているものは基本的に高カロリーなので、ダイエット中には避けることをおすすめします。アボカドは栄養が豊富ですが、高脂質・高カロリーなので、注意しましょう。また、オニオンサーモンは91kcalと比較的低カロリーです。