カッテージチーズのカロリー・糖質は？栄養価やダイエット効果に加えレシピも紹介！

カッテージチーズとは、白くてやわらかくそぼろ状、味わいは淡泊なフレッシュチーズです。では、カッテージチーズのカロリーと糖質は、どのくらいなのでしょうか？調べてみましょう。

※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。（※1）
※1日の摂取量は成人男性の目安です

カッテージチーズは、生乳から乳脂肪分を取り除いた牛乳から作られたフレッシュチーズなので、他のチーズに比べて水分量が多く、脂質が少なくなっています。低脂肪なので、カロリーや脂質に気を使っている人におすすめです。

糖質はカッテージチーズと他の多くのチーズはあまり大きな差はありません。しかし、カロリーや脂質の面では、カッテージチーズは牛乳から脂肪分を取り除き作りっていますが、他のチーズは脂肪分を取り除かずに作っているので、その差は大きく異なります。他のチーズはカッテージチーズの数倍のカロリーと脂質量を含有しています。

（＊チーズのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

＊カッテージチーズ100g、105kcalの運動量

摂取したカロリーは、同等のエネルギーを消費する運動をして消費してしまえば、身体には残りません。身体に脂肪として蓄えられないように、摂取したエネルギーを、日々の運動で消費しましょう。疲労回復の効果が高い食材であるカッテージチーズは脂質が少なく、含まれているビタミンB群も、運動後の疲労回復に役立ちます。

（＊カッテージチーズについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

カッテージチーズには、どのような栄養成分が含まれているのでしょうか？そして、ダイエットに効果や効能があるのかを調べてみました。