かっぱ寿司のカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニュー・注文例など紹介！

軍艦メニューでも、揚げ物を使用したものは高カロリーです。脂質が多いアボカドを使用したまぐろたたきアボカドロールにはマヨネーズも使われており、さらに脂質が高くなるので注意しましょう。軍艦・巻物の中では、とびこ軍艦やいかおくらが低カロリーです。かっぱ巻きはヘルシーに思えますが、1皿で考えるとカロリーが高くなるので注意が必要です。

一品料理のうち、揚げ物のフライドポテトや唐揚げは高カロリー、高脂質であり糖質量も多いです。人気の茶碗蒸しは72kcalと比較的カロリーが低く、水分によって満足感もあるのでダイエット時でもおすすめのメニューです。

味噌汁はどちらも低カロリーですが、焼き海苔の味噌汁は44kcalと特に低めです。糖質が高いので麺類は避ける方が良いですが、糖質制限中やダイエット中にどうしても麺類を食べたいときはシンプルなかけうどんを注文するのがおすすめです。

デザートで最もカロリーが低いのは、バニラアイスの85kcalとなっています。プレミアムプリンは人気が高いメニューですが、180kcalと比較的カロリーが高めなのでダイエット時には注意が必要です。デザートはどれも糖質量が多いので、注文するとしても1皿までにしておきましょう。

ノンアルコールビールとからだすこやか茶Wが0kcalと一番低カロリーです。瓶ビールは1本210kcalと一番の高カロリーで、ジュースはどれも80kcal前後です。アルコール類はカロリーが高めなので、カロリーが気になる時にはあまりおすすめできません。

ここからは、かっぱ寿司で低脂質、カロリーオフを実現しながらお寿司を食べる組み合わせを紹介します。