ウィダーインゼリーは太る？飲むだけダイエットはNG？効果的な飲み方を紹介！
ウィダーインゼリーが太る・ダイエットに不向きと言われていることを知っていますか？今回は、ウィダーインゼリーがダイエットに不向き・太ると言われる原因を、ダイエット中の注意点とともに紹介します。ウィダーインゼリーの効果の出るダイエット向け活用法も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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ウィダーインゼリーは太る？ダイエットに不向きって本当？
ウィダーインゼリーは昔から親しまれている森永製菓の商品で、現在はinゼリーの名前で販売されています。長年人気のあるウィダーインゼリーですが、太りやすくダイエットに不向きなのでしょうか。この記事ではウィダーインゼリーの太る原因や、効果の出るダイエット向けの飲み方などについて詳しく紹介するのでぜひ参考にしてください。（※1）
ウィダーインゼリーが太る・ダイエットに不向きとされる原因は？
ウィダーインゼリーはスーパーやコンビニなどでよく見かけ、すばやく手軽に飲めることからも人気のある商品です。その一方で太るといわれていたり、ダイエットに不向きとされていたりしますが、真相はどうなのでしょうか。
①糖質が高くて太りやすい
ウィダーインゼリーは含まれている栄養素の中でも、糖質が高くて太りやすい食品です。果糖ブドウ糖液糖という単糖類が多く含まれているため、消化吸収が速く血糖値が急上昇しやすくなっています。血糖値が急上昇することで脂肪が身体につきやすくなるといわれており、さらに血糖値を下げようとしてインスリンが過剰に分泌され、だるさや眠気の原因にもなるので注意が必要です。（※2）
②腹持ちが良くない
ウィダーインゼリーは糖質源が単糖類のため、腹持ちが良くないといわれています。たとえば、おにぎりの糖質は多糖類が主なため消化に3時間程度かかりますが、ウィダーインゼリーは45分程度で消化できるといわれているため2～3時後にはお腹が空いてきます。また、血糖値が乱高下することから、次の食事でたくさん食べたくなってしまう原因にもなるでしょう。
③ゼリーだけでは栄養が足りない
ウィダーインゼリーだけでは足りない栄養素と、不足したときにあらわれる不調は以下の通りです。
・タンパク質：筋肉量の低下や肌、髪のトラブルが起こる
・必須脂肪酸：皮膚の異常や脂質異常症の原因になる
・食物繊維：便秘など腸内環境の悪化につながる
ウィダーインゼリーだけでは、私たちの身体に必要な栄養が足りなくなることがあります。タンパク質は筋肉や肌、髪の毛などに必要な栄養素で、不足することによってさまざまな不調があらわれます。
また必須脂肪酸不足は脂質異常症のほか、ビタミン不足にもつながり、このことによっても不調があらわれるため注意が必要です。そのほか、食物繊維が十分に摂れないこともあり、腸内環境の悪化につながります。（※3、4、5）
ウィダーインゼリーで太る場合の飲み方は？
ウィダーインゼリーはダイエットにも利用されることがありますが、消化吸収の速い糖質が含まれているため飲み方によっては太りやすくなります。ここではウィダーインゼリーで太る場合の飲み方について紹介するので、ダイエットをする際は気を付けましょう。
①飲み過ぎてしまう
ウィダーインゼリーは味も美味しく手軽に飲めるため、飲み過ぎてしまうことがあります。すばやく飲めてしまうことによって満腹感が得られなかったり、含まれている糖質が果糖ブドウ糖液糖のために腹持ちが悪く、飲んだあとでもすぐに空腹になってしまったりすることが飲み過ぎの原因となります。
②カロリーの高いウィダーインゼリーを選んでいる
ウィダーインゼリーはたくさんの種類が販売されていますが、カロリーの高いウィダーインゼリーを選ぶとエネルギー摂取が多くなってしまい太るため注意しましょう。また、運動している人はプロテインが多く含まれているものを買うなど、用途に合わせて購入するのもおすすめです。