チロルチョコのカロリー・糖質の一覧表!味・サイズ別に低い順で紹介!

チロルチョコのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、チロルチョコ(1個)のカロリー・糖質を〈ミルク・きなこもち・クッキークリーム〉など【味別】やバラエティパックのミニサイズで比較しながら一覧で低い順に紹介します。チロルチョコ(1個)のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. チロルチョコのカロリー・糖質など一覧で紹介!
  2. チロルチョコ(1個/味別)のカロリー・糖質など栄養価
  3. チロルチョコ(バラエティパック)のカロリー・糖質など栄養価
  4. チロルチョコ(1個)のカロリー消費に必要な運動量は?
  5. チロルチョコのダイエット向きの食べ方は?
  6. ①間食には3〜4個まで
  7. ②お茶を1杯飲む
  8. ③空腹状態で食べない
  9. ④夜遅い時間に食べない
  10. ⑤食べた後すぐに横にならない
  11. チロルチョコのカロリーに注意して食べよう

チロルチョコのカロリー・糖質など一覧で紹介!

出典:http://www.tirol-choco.com/lineup/detail.php?product=assort_box_varietybox

日本のチョコレート菓子として歴史の長いチロルチョコですが、砂糖を多く使っているため食べ方には注意が必要です。チロルチョコのカロリーや糖質など、栄養価を種類別に紹介します。ダイエットしている人は是非参考にしてください。

*今回参考にした チロルチョコのHPはこちらです。(※1)

チロルチョコ(1個/味別)のカロリー・糖質など栄養価

カロリー タンパク質 脂質 糖質(炭水化物)
チロルチョコ〈ビス〉 26kcal 0.4g 1.4g 2.9g
チロルチョコ〈きなこもち〉 32kcal 0.5g 1.6g 3.9g
チロルチョコ〈いちごゼリー〉 33kcal 0.2g 1.6g 4.5g
チロルチョコ〈ちょこもち〉 33kcal 0.4g 1.8g 3.9g
チロルチョコ〈アーモンド〉 34kcal 0.6g 2g 3.5g
チロルチョコ〈シロノワール〉 37kcal 0.3g 2.2g 3.8g
チロルチョコ〈いちごもち〉 38kcal 0.3g 2.2g 4.3g
チロルチョコ〈チョコバナナ〉 47kcal 0.4g 2.6g 5.4g
チロルチョコ〈グラノーラ〉 49kcal 0.4g 2.9g 5.3g
チロルチョコ〈コーヒーヌガー〉 49kcal 0.5g 2.6g 5.9g
チロルチョコ〈生もちきなこ〉 49kcal 0.7g 2.5g 6.5g
チロルチョコ〈ブラックストロベリー〉 49kcal 0.5g 2.9g 5.3g
チロルチョコ〈フロランタン〉 51kcal 0.6g 3g 5.3g
チロルチョコ〈チョコボールキャラメル〉 52kcal 0.5g 2.9g 5.9g
チロルチョコ〈キャラメルナッツ〉 52kcal 0.7g 3.4g 5g
チロルチョコ〈チョコミントもち〉 52kcal 0.5g 2.9g 6.6g
チロルチョコ〈いちごみるく〉 53kcal 0.4g 3.0g 6.1g
チロルチョコ〈シュークリーム〉 53kcal 0.4g 6g 5.3g
チロルチョコ〈ストロベリーチーズパイ〉 53kcal 0.5g 3.2g 5.5g
チロルチョコ〈抹茶もち〉 53kcal 0.3g 1.7g 4.1g
チロルチョコ〈桔梗信玄餅〉 54kcal 0.3g 2.7g 6.8g
チロルチョコ〈さくらもち〉 54kcal 0.4g 2.9g 6.9g
チロルチョコ〈ホワイト&クッキー〉 54kcal 0.6g 3.0g 6.1g
チロルチョコ〈チロくま〉 55kcal 0.4g 3g 6.7g
チロルチョコ〈いちごコンフィチュール〉 56kcal 0.5g 2.9g 5.3g
チロルチョコ〈ベイクドチーズケーキ〉 57kcal 0.5g 3.5g 5.8g
チロルチョコ〈芋けんぴ〉 57kcal 0.4g 3.2g 6.6g
チロルチョコ〈宇治抹茶〉 58kcal 0.8g 3.3g 6.6g
チロルチョコ〈焦がしチーズケーキ〉 57kcal 0.4g 3.7g 5.5g
チロルチョコ〈トップス〉 58kcal 0.5g 3.8g 5.8g
チロルチョコ〈プレミアムガトーショコラ〉 58kcal 0.7g 3.7g 6.0g
チロルチョコ〈ミルク〉 58kcal 0.7g 3.8g 5.4g
チロルチョコ〈ココナツクッキー〉 59kcal 0.6g 4.2g 5g
チロルチョコ〈大学いも〉 59kcal 0.4g 3.9g 5.5g
チロルチョコ〈ROYCEマイルドホワイト〉 59kcal 0.7g 4.3g 4.5g
チロルチョコ〈ロイヤルクイーン〉 60kcal 0.4g 3.9g 5.8g
チロルチョコ〈窯出しとろけるプリン〉 61kcal 0.5g 4.5g 4.7g
チロルチョコ〈ごま団子〉 62kcal 0.3g 3.9g 6.5g
チロルチョコ〈ラムレーズン〉 62kcal 0.7g 4.5g 4.8g
チロルチョコ〈ミルクヌガー〉 116kcal 1.4g 6.6g 13.2g

チロルチョコのベースとなる材料はチョコレートですが、その他の材料は種類によって大きく異なり、カロリーも1個あたり25kcal~60kcalあたりとばらつきがあります。もち系のチロルチョコは比較的低カロリーですが、ガトーショコラなど洋菓子系のチロルチョコは生クリーム・砂糖などの分量が多くなるため、50~60kcalとカロリーが高くなります。

また、群を抜いてカロリー・糖質の高いミルクヌガーは、サイズが通常サイズの3倍であることとナッツと砂糖を多く使用しているため、食べる分量は少なめにしましょう。3つに割れるよう切れ目が入っているため、小分けにするなど工夫して食べることができます。いずれにしても、糖質・脂質が高いため、食べ過ぎには注意しましょう。

チロルチョコ(バラエティパック)のカロリー・糖質など栄養価

カロリー タンパク質 脂質 糖質(炭水化物)
チロルチョコミニ〈ビス〉 28kcal 0.4g 1.6g 3g
チロルチョコミニ〈コーヒーヌガー〉 30kcal 0.3g 1.6g 3.9g
チロルチョコミニ〈いちごゼリー〉 32kcal 0.2g 1.6g 4.2g
チロルチョコミニ〈きなこもち〉 32kcal 0.5g 1.6g 3.9g
チロルチョコミニ〈ホワイト&クッキー〉 34kcal 0.4g 1.9g 3.9g
チロルチョコミニ〈アーモンド〉 36kcal 0.5g 2.3g 3.3g
チロルチョコミニ〈ミルク〉 37kcal 0.5g 2.5g 3.5g

バラエティパックに入っているチロルチョコは通常のものよりも小さいため、カロリー・糖質も30kcal~40kcalあたりで低めです。手に取りやすいサイズと量ですが、材料は通常のチロルチョコと同じです。食べる量が多くなれば摂取カロリーも増えるため、個数を決めて食べるようにしましょう。

チロルチョコ(1個)のカロリー消費に必要な運動量は?

出典:http://www.tirol-choco.com/lineup/detail.php?product=2003_pauc_carp

運動方法 時間
ウォーキング 22分
ジョギング 13分
自転車 8分
ストレッチ 26分
階段登り 7分
掃除機かけ 19分

上記の数値は、チロルチョコ(ミルク)1個58kcalを消費するために必要な運動量です。小さなチョコ1個分のカロリーを消費するだけでもかなりの運動を必要とします。ダイエットを意識する場合、チロルチョコの食べ方を工夫してみましょう。

チロルチョコのダイエット向きの食べ方は?

出典:http://www.tirol-choco.com/lineup/detail.php?product=assort_pack_matchamochi

ダイエット中にチロルチョコを食べたい場合の注意点を5つ紹介します。チョコレートにはストレスを緩和する働きもあるため、カロリー・糖質を意識しつつ、ダイエットの疲れを癒しながら適度な間食を楽しみましょう。

①間食には3〜4個まで

1日の間食でとってよいカロリーは、1日の摂取カロリー10%に該当する200kcalほどと言われています。チロルチョコは1個50kcal前後なので、数字的には3~4個の計算になりますが、他のし好品を摂ることを考えると、ダイエット中は1~2個が無難かもしれません。(※2)

②お茶を1杯飲む

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