ルイボスティーが肝臓・腎臓に悪い場合もある！デメリット・注意すべき場合は？

ルイボスティーはノンカフェインでポリフェノールも豊富なことから健康に良いとされるお茶ですが、一部で腎臓や肝臓に悪い、負担がかかるという声を聞くこともあります。ここではルイボスティーが本当に腎臓や肝臓に悪いのか、負担がかかるのかどうかを紹介します。

ノンカフェイン飲料として健康的なイメージが強いルイボスティーですが、腎臓や肝臓に悪いとされる原因は何なのでしょうか。ここではルイボスティーを飲むことによるデメリットや副作用について紹介します。

ルイボスティーが肝臓に悪いと言われる原因のひとつに自然毒であるピロリジンアルカロイドによる影響が挙げられますが、ルイボス自体がこの自然毒を持っているかどうかは明言されていません。また、ピロリジンアルカロイドはルイボスティーに限らずカモミールティーやネトルティー、緑茶や紅茶などにも含まれていることがわかっています。

これらの摂取で肝機能障害が発症するケースは非常に稀であることから、ピロリジンアルカロイドが肝臓に悪い影響を与える可能性は非常に少ないと考えられます。最近では日本でもピロリジンアルカロイドの検査をしているルイボスティーが販売されているため、毒性が気になる人は検査済みのものを購入することをおすすめします。（※5）

ルイボスティーに水銀が含まれているのではないかと懸念する人がいますが、その可能性は非常に低いと言えます。過去にルイボスの産地である南アフリカ共和国の土壌から水銀が発見された事例があり、ここからルイボスティーにも水銀が入っていて肝臓に悪いのではないかと噂になりました。

水銀が体内に入った場合は肝臓や腎臓に蓄積されるため、そこからルイボスティーは腎臓や肝臓に悪い、負担がかかると言われるようになったと考えられます。

しかし、実際には茶葉に影響するほどの水銀は検出されていないほか、世界で販売されているルイボスティーは国際基準に沿って検査が行われているものがほとんどです。また、日本で販売されているものも食品衛生法に基づき安全性が確認されているため、水銀が肝臓に悪いといった点ついて心配する必要はないと言えます。（※6）

ルイボスティーが腎臓や肝臓に悪い影響がない場合でも、飲み過ぎた場合は何かほかのデメリットがあるのでしょうか。ここでは、ルイボスティーの1日あたりの適量と、飲み過ぎによるデメリットを紹介します。

ルイボスティーの1日の摂取量目安は550ml程度、およそコップ2杯程度の量と言われています。ルイボスティの効果に関する実験では、1日にコップ2杯程度のルイボスティーを飲んだことで、便秘解消に繋がったという結果が得られています。

ただし上記は目安量であり、効果には個人差があるため、体の変化を見て量を調整してください。1日2杯飲んでも便秘解消に繋がらない場合は少し飲む量を増やしたり、お腹が緩くなるようなら1日1杯に減らしたりと、体の様子に合わせて調節するのがおすすめです。