ワインの1日の適量は？毎日や1日1本・半分は飲み過ぎ？効果的な飲み方も紹介！

ワインだけでなくアルコール全般に言えることですが、健康のためには適量を守っても、毎日ワインを飲むのは避けた方がよいでしょう。前述したとおり、毎日お酒を飲むことは発がん性やアルコール依存症へのリスクを高めてしまいます。日々のアルコール摂取量を抑えるためには、週に2回休肝日を設けることをおすすめします。

ワインは健康に良いお酒であると耳にすることも多いですが、どんな効果が得られるのでしょうか。ワインを適量・適切な頻度で飲んだ時のメリットについて紹介します。

ワインには美容効果やアンチエイジングが期待できる、ポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールには抗酸化作用と呼ばれる、老化を引き起こす原因である活性酸素を取り除く働きがあります。ぶどうの果皮や種子を丸ごと発酵させる赤ワインの方が、ポリフェノールの量は多く含まれているので、美容効果を求めるなら赤ワインがおすすめです。

ちなみに、白ワインのポリフェノールの量は赤ワインの半分以下ですが、白ワインの方が体に吸収しやすい特徴があります。

赤ワインに多く含まれているポリフェノールは、食欲の抑制や脂肪燃焼の作用を持ち、ダイエット効果も期待できると言われています。ビールや日本酒に比べて糖質の量が少ないためカロリーも低く、太りにくいお酒でもあります。なお、ワイン1杯あたりの糖質量は赤ワインが1.5g、白ワインが2.0gと赤ワインの方がやや少ないです。

また、ポリフェノールは血管内の血液の流れを滑らかにする作用があるので、動脈硬化や高血圧の予防にも効果的です。

ワインを好きな人はよく分かるかもしれませんが、ワインには銘柄や年代によってそれぞれ異なる奥深い香りがあり、その香りがリラックス効果をもたらしてくれます。赤ワインと白ワインでも香りは全く異なりますが、香りを楽しみながらゆっくり飲むことで、飲み過ぎを防ぐこともできるでしょう。

ワインは適量を飲むことで、健康にメリットがあると言われるお酒です。ワインの中でも健康効果の高いおすすめの銘柄を3つ紹介するので、ワイン選びの参考にしてください。

白ワインより赤ワインの方がポリフェノールは多く含まれますが、その中でも濃厚な味わいのカベルネ・ソーヴィニョンはポリフェノールが多く健康効果は高いでしょう。渋みが強すぎずなめらかな赤ワインで、賞を受賞してるワインが手ごろな価格で購入できるのも魅力です。

こちらはイタリア最古の自然派ワイナリーで作られた白ワインで、こだわりの原材料であるオーガニックぶどうを使用した健康に良いワインです。爽やかでバランスのよい果実の香りを強く感じられるので、香りを楽しみながらリラックス効果も得られる白ワインでしょう。