蒙古タンメンのカロリー・糖質は?ダイエット中は麺の豆腐変更がおすすめ?

蒙古タンメンのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、蒙古タンメンのカロリー・糖質量を【メニュー別】や【セブンイレブンの商品別】に他の店舗ラーメンと比較しながら紹介します。蒙古タンメン(1食)のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. 蒙古タンメンのカロリー・糖質は?【メニュー別】
  2. 蒙古タンメン【ラーメンメニュー】のカロリー・糖質
  3. 蒙古タンメン【冷やしメニュー】のカロリー・糖質
  4. 蒙古タンメン【ご飯系】のカロリー・糖質
  5. 蒙古タンメン【持ち帰りメニュー】のカロリー・糖質
  6. 蒙古タンメン中本【カップ麺(セブン)】のカロリー・糖質
  7. 蒙古タンメンのカロリーを他の店舗・商品と比較
  8. 蒙古タンメン(1食)のカロリー消費に必要な運動量
  9. 蒙古タンメンのダイエット向きの食べ方・頼み方は?
  10. ①麺を豆腐・こんにゃく麺に変更する
  11. ②麺を減らす
  12. ③スープを残す
  13. ④黒烏龍茶を飲む
  14. ⑤野菜から先に食べる
  15. ⑥夜の締めに食べない
  16. ⑦ご飯を追加しない
  17. 蒙古タンメンのカロリーに注意して食べよう

蒙古タンメンのカロリー・糖質は?【メニュー別】

蒙古タンメンは、辛い食べ物がが好きな方は一度は食べたことがあるでしょう。しびれる辛さがクセになりリピーターも多いですが、ダイエット中でも安心して食べられるカロリーなのでしょうか。蒙古タンメンのカロリーをメニュー別に紹介します。

※1日の摂取量は成人男性の目安です。
※含有量は自社データです。

蒙古タンメン【ラーメンメニュー】のカロリー・糖質

順位 メニュー名 カロリー 糖質 1日のカロリー摂取量に占める割合
1位 塩タンメン 600kcal 82.3g 27%
2位 サッポロ味噌ラーメン 620kcal 85.1g 28%
3位 醤油タンメン 630kcal 86.4g 29%
4位 味噌タンメン 650kcal 89.2g 30%
5位 味噌卵麺 730kcal 100.2g 33%
6位 蒙古タンメン 780kcal 107.0g 36%
6位 北極ラーメン 780kcal 107.0g 36%
7位 北極やさいラーメン 800kcal 109.8g 36%
8位 五目蒙古タンメン 980kcal 134.5g 45%
9位 五目味噌タンメン 990kcal 135.5g 45%

ラーメンメニューの中では、1番カロリーが低いのが塩タンメンの600kcalで、1番カロリーの高い五目味噌タンメンと比較すると、400kcal近い差があります。ダイエット中でカロリーを控えている方は、あっさりした塩タンメンを選ぶといいでしょう。

蒙古タンメン【冷やしメニュー】のカロリー・糖質

順位 メニュー名 カロリー 糖質 1日のカロリー摂取量に占める割合
1位 冷し醤油タンメン 630kcal 86.4g 29%
2位 冷し味噌ラーメン 650kcal 89.2g 30%
3位 冷し五目味噌タンメン 980kcal 134.5g 45%
4位 冷し五目蒙古タンメン 990kcal 135.5g 45%

冷やしメニューも、ラーメンメニューと同様に1番カロリーの低いものと高いものを比べると400kcal近い差があります。五目にするとカロリーがグンと上がるため、ダイエット中は特にシンプルでカロリーや糖質の低いものを選んで注文しましょう。

蒙古タンメン【ご飯系】のカロリー・糖質

順位 メニュー名 カロリー 糖質 1日のカロリー摂取量に占める割合
1位 半蒙古丼 400kcal 56.4g 18%
2位 定食(辛子麻婆+小ライス) 450kcal 63.5g 21%
3位 蒙古丼 700kcal 98.8g 32%
4位 樺太丼 750kcal 105.8g 34%

ラーメンと一緒に頼みがちなご飯系のメニューですが、1番カロリーの低い半蒙古丼でも400kcalとあなどれないカロリーです。ラーメンメニューと合わせると軽々1000kcalを超えてしまい、糖質も高くなるので注意しましょう。

蒙古タンメン【持ち帰りメニュー】のカロリー・糖質

順位 メニュー名 カロリー 糖質 1日のカロリー摂取量に占める割合
1位 野菜丼弁当 470kcal 66.3g 21%
2位 麻婆単品弁当 480kcal 67.7g 22%
3位 蒙古丼弁当 570kcal 80.4g 26%
4位 麻婆丼弁当 620kcal 87.5g 28%

テイクアウトのお弁当のメニューは蒙古タンメンのメニューの中では、比較的低カロリーです。1日のカロリー摂取量に占める割合も30%以下のため、どのメニューも安心して食べることができます。

蒙古タンメン中本【カップ麺(セブン)】のカロリー・糖質

順位 メニュー名 カロリー 糖質 1日のカロリー摂取量に占める割合
1位 旨辛豆腐スープ 75kcal 6.2g 3%
2位 中本 春雨スープ 141kcal 18.4g 7%
3位 蒙古タンメン(辛口) 486kcal 66.7g 22%
4位 黒辛味噌豚骨 512kcal 64.8g 23%
5位 太直麺仕上げ 529kcal 72.8g 24%
6位 冷し肉醤麺(つけ麺) 683kcal 101.1g 31%

人気な蒙古タンメンは、手軽にコンビニでカップ麺として買うこともできます。スープは100kcal以下のものもあり、低カロリーなためダイエット中の方におすすめです。1番メジャーな蒙古タンメン(辛口)は486kcalと、お店で食べるよりも300kcal程度低カロリーで、糖質量も少ないため、自宅でカップ麺を食べるのも良いでしょう。

蒙古タンメンのカロリーを他の店舗・商品と比較

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