蒙古タンメンのカロリー・糖質は？ダイエット中は麺の豆腐変更がおすすめ？

蒙古タンメンは、辛い食べ物がが好きな方は一度は食べたことがあるでしょう。しびれる辛さがクセになりリピーターも多いですが、ダイエット中でも安心して食べられるカロリーなのでしょうか。蒙古タンメンのカロリーをメニュー別に紹介します。

※1日の摂取量は成人男性の目安です。
※含有量は自社データです。

ラーメンメニューの中では、1番カロリーが低いのが塩タンメンの600kcalで、1番カロリーの高い五目味噌タンメンと比較すると、400kcal近い差があります。ダイエット中でカロリーを控えている方は、あっさりした塩タンメンを選ぶといいでしょう。

冷やしメニューも、ラーメンメニューと同様に1番カロリーの低いものと高いものを比べると400kcal近い差があります。五目にするとカロリーがグンと上がるため、ダイエット中は特にシンプルでカロリーや糖質の低いものを選んで注文しましょう。

ラーメンと一緒に頼みがちなご飯系のメニューですが、1番カロリーの低い半蒙古丼でも400kcalとあなどれないカロリーです。ラーメンメニューと合わせると軽々1000kcalを超えてしまい、糖質も高くなるので注意しましょう。

テイクアウトのお弁当のメニューは蒙古タンメンのメニューの中では、比較的低カロリーです。1日のカロリー摂取量に占める割合も30％以下のため、どのメニューも安心して食べることができます。

人気な蒙古タンメンは、手軽にコンビニでカップ麺として買うこともできます。スープは100kcal以下のものもあり、低カロリーなためダイエット中の方におすすめです。1番メジャーな蒙古タンメン（辛口）は486kcalと、お店で食べるよりも300kcal程度低カロリーで、糖質量も少ないため、自宅でカップ麺を食べるのも良いでしょう。