蒙古タンメンのカロリー・糖質は？ダイエット中は麺の豆腐変更がおすすめ？
蒙古タンメンのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、蒙古タンメンのカロリー・糖質量を【メニュー別】や【セブンイレブンの商品別】に他の店舗ラーメンと比較しながら紹介します。蒙古タンメン（1食）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
食事の前に野菜を食べると、満腹感が得られやすかったり急激な血糖値の上昇を抑えられるなど、ダイエットに効果的と言われています。そのため、カロリーの高い蒙古タンメンを食べる前には、野菜サラダやトッピングで野菜を追加して、先に食べるのがおすすめです。（※2）
⑥夜の締めに食べない
夜は食べたエネルギーを体にため込みやすい時間帯のため、ダイエット中は特に夜にカロリーや脂質の高い食事をするのは控えたほうが良いです。お酒を飲んだ後は締めでラーメンを食べたくなりますが、ダイエット中は我慢しましょう。どうしても食べたいときは、蒙古タンメンの中でもスープ類を選ぶといいでしょう。（※3）
⑦ご飯を追加しない
ラーメンとセットで蒙古丼や樺太丼などのご飯系を頼むと、軽く1000kcalを超えてしまい1食にしては大幅なカロリーオーバーになってしまいます。ダイエット中に限らず、ラーメンとご飯はどちらも糖質が高いため一緒に食べるのは控えましょう。
蒙古タンメンのカロリーに注意して食べよう
蒙古タンメンはメニューによってカロリーに大きな差があり、カロリーが高いものは1日の摂取カロリーの約半分にもなるため、ダイエット中は特に選ぶメニューに注意が必要です。しかし、ダイエット向きの食べ方もあるため、少しでもカロリーダウンして蒙古タンメンを味わいましょう。