いきなりステーキのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きメニュー別をランキングで紹介！

お肉の種類や部位、グラム数をお好みで注文できるいきなりステーキですが、お肉をがメインなので太らないか気になる場合もあるでしょう。ここからは、いきなりステーキのメニューごとのカロリーや糖質量をランキング形式で紹介します。

※公式データです
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
※「*」がついているメニューに関しては現在販売されておりません。』

いきなりステーキのメニューは、国産牛のステーキほどカロリーも値段も高い傾向にあります。最もカロリーが低いリブロースステーキでも、300g食べれば800kcalを超えてしまうので、ダイエット中は注意が必要です。なお、ワイルドステーキやワイルドハンバーグなど店舗によってはランチタイムでしか注文できないメニューもあります。

ランチの時間帯のみ提供している店舗も多いワイルドステーキは、肩ロース肉を使用した食べ応えがある人気のメニューです。ワイルドステーキは糖質量が低く、脂質量やカロリーもいきなりステーキのメニューの中では低めですが、450gサイズでは1500kcal近くになります。300gでも1000kcalを超えてしまうので食べる量に注意が必要です。

ワイルドステーキにはタンパク質のほか、ビタミンB1やカルチニンといった栄養素も豊富に含まれています。ビタミンB1には糖質の代謝を促して脂肪になりにくくする働きが、カルチニンには脂肪を燃焼させる働きがあり、どちらもダイエット中に積極的に摂り入れたい栄養素です。

ワイルドハンバーグも、ワイルドステーキと同様にランチのみで提供している店舗が多いメニューです。上記のカロリーはオニオンソースを含んだものになります。ワイルドハンバーグは、150g、200g、300gでの提供を行っており、300gだと摂取カロリーは1000kcalを超えます。

また、ハンバーグはつなぎに肉以外の材料を使用するため、ステーキに比べて糖質量が多くなります。

ヒレステーキは、ステーキ＆ハンバーグの中で最もカロリーが低いメニューです。ヒレ肉はカロリーが低いだけでなく高タンパク低脂質のため、ダイエット中の方にもぴったりでしょう。

ヒレステーキにはビタミンB1や鉄分も豊富に含まれています。ヒレステーキに含まれる鉄分は「ヘム鉄」と呼ばれ、植物に含まれる鉄分である「非ヘム鉄」よりも吸収性が良いのが特徴です。鉄分不足は鉄欠乏性貧血を起こす原因となるので、貧血気味の方はヒレステーキを食べて鉄分補給をするのもおすすめです。