いきなりステーキのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きメニュー別をランキングで紹介！

上の表はワイルドステーキ300gのカロリー1039.8kcalを消費するのに必要な運動量を表したものです。ワイルドステーキのカロリーを運動だけで消費しようとした場合、ウォーキングのような軽い運動では6時間以上を必要とします。一方、階段上りや自転車のようなハードな運動でも2時間以上を要するため、運動だけでカロリーを消費するのは非常に困難です。

いきなりステーキで食事をする場合は、他の食事のカロリーを控えめにするなどの工夫をすると良いでしょう。

いきなりステーキのメニューは高カロリーなものが多いですが、ダイエット中はなるべくカロリーを控えたい場合も多いでしょう。ここでは、いきなりステーキで摂取カロリーを抑えるための方法を紹介します。

いきなりステーキのステーキには糖質があまり含まれませんが、ライスを追加で頼むことで糖質の摂取量が大幅に上がります。さらに、レギュラーサイズのライスのカロリーは302kcalなので、ステーキと一緒に食べれば糖質だけでなく摂取カロリーも高くなります。ダイエット中は、ライスを頼まないか、あるいはスモールサイズを注文するようにしましょう。

また、いきなりステーキのサイドメニューにはライスのほかにガーリックライスもありますが、ガーリックライスは通常のライスよりも脂質量が多いので、ダイエット中は避けたほうが無難です。

牛肉は部位によって脂身と赤身のバランスが異なります。中でもリブロースや肩ロース・サーロインは脂身が多いためカロリーも高く、一方でヒレやランプは赤身が多いためカロリーも低めです。ヒレ肉はいきなりステーキのメニューの中では値段が高めですが、ダイエット成功のためにはヒレ肉を選ぶようにすると良いでしょう。

いきなりステーキでカロリーをカットしたい場合は、肉の量を少なめに注文するのもおすすめです。いきなりステーキでは肉を1g単位で自分の好きな量だけカットしてもらえるので、カロリーが高いリブロースなどの部位を食べたい時は、少な目の量をカットしてもらうのがおすすめです。

いきなりステーキでは、ランチの付け合わせのソテーコーンを他の野菜に変更することができます。ソテーコーンが58.6kcalであるのにに対し、ブロッコリーは9.5kcalとカロリーが低く、糖質も少な目です。ブロッコリーに変更することで50kcalほどのカロリーをオフができるので、ダイエット中は付け合わせの変更するのがおすすめです。

いきなりステーキのステーキの上にはバターソースが乗っていますが、注文時に伝えればバターソース無しで調理してもらうことができます。バターには脂質がたくさん含まれているため、肉と一緒に食べると脂質の過剰摂取につながり、カロリーも高くなります。バターソースの代わりに、塩コショウだけで食べるようにすると良いでしょう。

いきなりステーキをダイエット中に食べる場合、食べ方によっても太りにくくすることができます。ここでは、ダイエット向きの食べ方を紹介します。