いきなりステーキのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きメニュー別をランキングで紹介！
いきなりステーキのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、いきなりステーキのカロリー〈ステーキ・ハンバーグ・サイドメニュー〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。いきなりステーキのダイエット向きな太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- いきなりステーキのカロリー・糖質量を一覧表で紹介！
- いきなりステーキ【ステーキ＆ハンバーグ】のカロリーランキング
- ワイルドステーキ（1483kcal/2490円）
- ハンバーグ（982.7kcal/1190円）
- ヒレステーキ（528.8kcal）
- 本格熟成国産牛リブロースステーキ(1382.4kcal/3600円)＊
- いきなりステーキ【サイドメニュー】のカロリーランキング
- ライス（レギュラー）（302.4kcal/198円）
- いきなりサラダ（スモール：-kcal/198円）
- スープ（4.9kcal/198円）
- いきなりステーキで摂取したカロリー消費に必要な運動量は？
- いきなりステーキで摂取するカロリーをカットする方法は？
- ①ライスを頼まない
- ②脂質・カロリーの少ない部位にする
- ③量を食べすぎない
- ④付け合わせをブロッコリーに変更する
- ⑤バターをなしにする
- いきなりステーキでダイエット向きの食べ方は？
- ①最初に野菜・サラダを食べる
- ②お酒を飲み過ぎない
- ③食べる前にスープを飲む
- ④よく噛んでゆっくり食べる
- ⑤ランチタイムに食べる
- いきなりステーキのカロリーに注意しよう
本格熟成国産牛リブロースステーキ(1382.4kcal/3600円)＊
| 重量 | カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 300g | 1382.4kcal | 14.1g | 118.5g | 64.1g |
本格熟成国産牛リブロースステーキは、20日間熟成させたこだわりの牛肉を使用したメニューです。リブロースは、霜降りが入りやすい牛肉の中でも最上級とされる部位で、牛肉のうまみを存分に堪能することができます。ただし、カロリーはいきなりステーキのメニューの中でも最も高いので、ダイエット中は気を付ける必要があります。
※「*」がついているメニューに関しては現在販売されておりません。
いきなりステーキ【サイドメニュー】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー | 糖質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| スープ（198円） | 4.9kcal | 0.3g | 0％ |
| ランチサラダ（⁻円） | 5.1kcal | 0.8g | 0％ |
| スモールサラダ（198円） | 8.0kcal | 1.2g | 0％ |
| 大根とレタスのサラダ（スモール）（180円）＊ | 14.9kcal | 1.8g | 1％ |
| ラージサラダ（308円） | 17.6kcal | 2.7g | 1％ |
| 白菜漬け（⁻円）＊ | 23.4kcal | 4.0g | 1％ |
| 大根とレタスのサラダ（レギュラー）（250円）＊ | 24.6kcal | 3.3g | 1％ |
| ライス（スモール）（⁻円）＊ | 134.4kcal | 29.4g | 6％ |
| シーザーサラダ（330円）＊ | 197.6kcal | 9.3g | 8％ |
| ガーリックライス（200円）＊ | 261.8kcal | 48.9g | 1％ |
| ライス（198円） | 302.4kcal | 66.2g | 14％ |
| ライス（大盛）（198円） | 470.4kcal | 103.0g | 21％ |
※「*」がついているメニューに関しては現在販売されておりません。
いきなりステーキのサイドメニューの中では、ライスやガーリックライスのカロリーが高めです。一方、スープやサラダなど、カロリーや糖質が低いメニューも多くあります。ここからは、サイドメニューの個別の特徴についていくつか紹介しましょう。
ライス（レギュラー）（302.4kcal/198円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | |
| ライス（大盛） | 470.4kcal | 103g | 0.8g | 7g |
| ライス（レギュラー） | 302.4kcal | 66.2g | 0.5g | 4.5g |
| ライス（スモール）＊ | 134.4kcal | 29.4g | 0.5g | 4.5g |
ステーキを食べる時は、一緒にライスを食べたいと思う方も多いのではないでしょうか。しかし、ライスのカロリーはレギュラーサイズでも300kcalを超えており、糖質も多いのでダイエット中はなるべく控えたほうが良いでしょう。いきなりステーキのランチタイムにはライスの無料サービスがありますが、ライス無しだと100円引きになるので節約にもなります。
いきなりサラダ（スモール：-kcal/198円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | |
| スモール | 8kcal | 1.2g | 0.1g | 0.3g |
| ラージ | -kcal | -g | -g | -g |
いきなりステーキのサラダは野菜の栄養がとれるうえにカロリーが低いので、ダイエット中の方におすすめです。ただし、ドレッシングをかけるとカロリーが高くなるので、カロリーが気になる方は塩コショウだけで食べると良いでしょう。
スープ（4.9kcal/198円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 4.9kcal | 0.6g | 0.1g | 0.3g |
いきなりステーキのスープは、牛すじや肉の切れ端などを長時間煮込んだスープに野菜などを加えて作られています。カロリーも糖質も低いメニューでありながら、具材の牛すじには骨の形成を助けるビタミンKが含まれており、野菜も入っているので栄養も豊富です。温かいスープは満腹感を上げることにも役立つので、スープと一緒に食事を楽しむと良いでしょう。