ヤクルトを飲み過ぎると死亡する？致死量は？下痢・腹痛などデメリットを紹介！
ヤクルトを飲み過ぎると死亡するという噂は本当でしょうか？致死量はあるのでしょうか？今回は、ヤクルトの飲み過ぎによる〈下痢・腹痛・病気・吐く〉 など悪影響の例を原因とともに紹介します。ヤクルトの飲み過ぎにならない1日の量や、適量飲んだ場合の効果・効能も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
ヤクルトが飲み過ぎにならない、1日の目安はどれくらいでしょうか。ヤクルトは甘く美味しいものの、たくさん飲んでもより健康効果が高まるわけではないようです。ヤクルトの1日の目安を把握しておき、効率的に健康効果を得るように意識しましょう。
ヤクルトは1日1本を継続的に飲むのが効果的
ヤクルトは1日1本でも、乳酸菌の効果は充分得られます。大量に飲んだからといって乳酸菌の効果が高くなることはなく、余分な乳酸菌は体外に排出されます。また一度に飲み過ぎることで下痢や糖尿病などの体への悪影響につながることから、毎日継続して少しずつ飲むのが効果的だと言えるでしょう。
ヤクルトは適量であればメリットも？期待できる効果は？
ここまでヤクルト飲み過ぎによる体への影響を説明してきましたが、適量を飲むことで以下のようなさまざまな効果が期待できます。
・腸内環境の改善
・便秘の解消
・代謝の向上
・快眠効果
乳酸菌は口から摂取しても胃液や胆汁の酸に負けてしまい、腸まで届くことができません。ヤクルトに含まれている乳酸菌は、消化液に殺されることなく生きたまま腸に達するため、善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことで腸内環境を改善をします。
しかし乳酸菌は一度の摂取では定着できず、継続して飲むことで効果が得られるので、長期的にヤクルトを飲み続けるようにしましょう。カロリーの高いヤクルトですが、適量を飲むことで便秘が解消され、代謝の向上にもつながるので、ダイエット効果も期待できます。（※5、6）
ヤクルトは適度な量を飲んでみよう
ヤクルトは大量に飲んだからといって、死亡することはありません。しかし、大量に飲めば効果が高まるわけではなく、むしろ体への悪影響が懸念されます。ヤクルトは毎日少しずつ摂取することで効果を実感しやすくなるため、適量を飲んで健康維持に役立ててください。