オートミールお好み焼きのカロリー・糖質は？太る？ダイエット向きの食べ方も！
オートミールお好み焼きのカロリー・糖質を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、オートミールお好み焼きのカロリー・糖質を普通のお好み焼きと比較しながら紹介します。オートミールお好み焼きのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・作り方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
オートミールお好み焼きをさらにカロリーオフにするためには、低カロリーな食材を使い、かさましをする方法もあります。痩せるのに効果的なかさまし食材は、食物繊維たっぷりなきのこ類、タンパク質豊富な豆腐、ミネラルを豊富に含むひじきやのりがおすすめです。食べ応えも増え、さらにダイエットに効果的な食事になります。
（＊オートミールのダイエットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
オートミールお好み焼きのダイエット向きな作り方・レシピ！
ここでは、太るのが気になる人におすすめなオートミールお好み焼きのレシピを動画で紹介します。フライパンがあれば、簡単に作れるレシピなので、動画を参考に作ってみてください。
材料
・オートミール 100g
・出汁の素 小さじ1杯
・水 300cc
・卵 2個
・キャベツ 100g
・桜えび 大さじ2杯
・サラダ油 適量
・ソース 適量
・マヨネーズ 適量
・鰹節 適量
・青のり 適量
・紅生姜 適量
作り方・手順
オートミールお好み焼きの作り方は以下の通りです。
①オートミール、水、出汁の素を混ぜ合わせ、600Wの電子レンジで3分温める
②電子レンジから出したら、一度かき混ぜておく
③そこへ卵、千切りキャベツ、桜えびを加えて、よくかき混ぜる
④サラダ油をひいたフライパンに入れて、片面3～4分づつ焼き上げる
⑤仕上げにソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをかけ、紅生姜を添えたら完成
オートミールは、電子レンジをかけた後にしっかり混ぜ合わせることで、ダマになりにくく、混ぜ合わせやすくなります。さらにカロリーオフにしたい場合は、油を使わずに焼いたり、ソースやマヨネーズを使わずにポン酢で食べることをおすすめします。
オートミールを使ったお好み焼き以外のダイエット料理レシピも！
ここでは、オートミールお好み焼き以外のオートミールを使ったヘルシーなダイエット料理を紹介します。太ることが気になる人は、ダイエット中の食事の参考にしてみてください。
①雑炊
オートミールをたっぷりの水でふやかしているため、太ることが気になっている人でも満足感が得られる料理です。さらに痩せやすく食べ応えを増したい場合は、低カロリーな野菜やきのこ類、海藻類を加えてみてください。
②パンケーキ
太ると思われがちなパンケーキでも、オートミールを使えばカロリーオフで楽しむことができます。さらに痩せやすい食事にしたい場合は、油を使わずに焼いたり、低糖質の甘味料を使うのがおすすめです。