特茶とヘルシア緑茶はどっちが痩せる？違いやダイエットのやり方を紹介！
特茶とヘルシア緑茶はどっちが痩せるのでしょうか？今回は、特茶とヘルシア緑茶はどっちが痩せるのか〈口コミ・体験談〉などの比較や、ダイエットのやり方を紹介します。特茶とヘルシア緑茶の違いや併用する場合の注意点も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
特茶やヘルシアを継続的に飲む場合は、脂肪燃焼に効果的な量を適切に飲みましょう。それぞれの適正量の目安は、以下の通りです。
・特茶：500ml
・ヘルシア：350ml
特茶もヘルシアも、大量に飲めば脂肪燃焼効果が向上するわけではありません。特茶に含まれるケルセチン配糖体は、過剰摂取することで下痢を引き起こす恐れがあります。また、ヘルシアの高濃度カテキンは飲み過ぎることで肝機能障害を起こすと言った報告もあるため、1日の目安を守って効率的にダイエットを進めましょう。
②定期的な運動・バランスの取れた食事を心がける
ダイエットで効率よく痩せるためには、定期的な運動やバランスのとれた食事を心がけましょう。特茶やヘルシアを飲んだだけで、運動もせず食事バランスが偏っていては脂肪の燃焼はされません。運動が苦手な場合でも、ストレッチなどを定期的に行い、質の良い食事を摂ることも大切です。
③飲むタイミングは運動前がおすすめ
特茶とヘルシアを飲むタイミングは、運動前がおすすめです。緑茶に含まれているカフェインは、代謝を高める効果があり、運動前に飲むことで脂肪燃焼効果がより高いものになります。飲むタイミングは、運動を始める1時間前にするのがより効果的です。
④併用する場合はカフェインの過剰摂取に気をつける
特茶とヘルシアを併用する場合は、カフェインの過剰摂取に注意してください。1日のカフェインの摂取の上限は、最大400mgと言われており、過剰摂取すると脱水や便秘、胃痛などを引き起こします。特茶の1本当たりのカフェイン量は90mg、ヘルシアは80mgとなっており、2本飲んでも170mgと1日の最大値には届きません。
しかし、他にもカフェインが含まれる飲み物や食べ物を摂取した場合は、カフェインの過剰摂取となる恐れがあるためどちらか一本にするのが無難です。カフェインの摂りすぎが心配な場合は、どちらもカフェインレスの商品を展開しているので、工夫して選びましょう。
（＊特茶ダイエットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
特茶とヘルシア緑茶を飲み比べてみよう
特茶もヘルシアも、脂肪燃焼効果が高まる働きがあり、どっちを飲んでもダイエットに適した飲み物と言えます。緑茶の好みはそれぞれであるため、飲み比べてみて好きな味を選ぶことで、ストレスなく効果的なダイエットが期待できます。