トマトダイエットの効果・やり方は？食べ方のコツやリバウンド防止法も紹介！

ダイエットにもいろいろな種類がありますが、その中にはトマトダイエットといった方法もあります。トマトダイエットとは、一体どのようなものなのでしょうか？置き換えとは違うトマトダイエットのやり方と、トマトがダイエット食材として人気が高い理由を紹介します。

トマトダイエットとは、食事の最初にトマトを食べるといったダイエット方法です。置き換えでは無いので始めやすく、誰でも簡単に出来るのが特徴です。トマトダイエットには、夜トマトダイエットやミニトマトダイエットなどがあります。

夜トマトダイエットは、その名の通り夜、特に夕食前にトマトを食べる方法です。リコピンを15mg以上摂取することにより、ダイエット効果が期待できます。

ミニトマトダイエットでは、大玉ではなくミニトマトを食べます。ミニトマトは普通のトマトよりもリコピンや食物繊維の含有量が多く、甘くて食べやすいのが魅力です。ミニトマトなら、1日に17個ほどが目安となります。

トマトがダイエット食材として人気がある理由の一つが、栄養が豊富である点です。美肌効果に効果がが期待できるビタミンCや、体内の過剰なナトリウムを排出してくれるカリウムなどが含まれているのでダイエット以外にも健康効果が期待できるでしょう。

また、低カロリーな点も人気の理由です。トマトは丸ごと食べると食べ応えがありますが、中くらいの大きさなら30kcalほどとかなり低い値です。栄養豊富で低カロリーなトマトは、ダイエット中にぴったりの食材と言えるでしょう。

（＊トマトのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ここからは、トマトダイエットを実際に試した方の口コミを紹介します。痩せた口コミと痩せなかった口コミとの両方を紹介するので、トマトダイエットに興味がある方は参考にしてみてください。

まずは、トマトダイエットで実際に痩せた方の口コミを紹介します。トマトに含まれている栄養素によって、健康効果を実感している人もいる様です。

痩せた人もいれば、トマトダイエットをしても痩せなかった人もいます。効果を実感するどころか、逆効果であった人もいます。