すた丼のカロリーランキング一覧！ダイエット向きなメニューや食べ方を紹介！
すた丼のカロリーがどれほどか知っていますか？ボリューミーなメニューで人気のすた丼ですが、カロリーも気になるところです。今回は、すた丼のカロリーをメニュー別にカロリーランキングで紹介します。ダイエット向きの太りに行くい食べ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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目次
- すた丼のカロリーは高い？ダイエット向きなメニューは？
- すた丼メニューのカロリーランキング表！
- すた丼(1353kca/700円)
- 生姜丼(1268kcal/630円)
- 塩すた丼(1200kcal/760円)
- とろすた丼(1300kcal/780円)
- ミックスチーズすた丼(1353kcal/700円)
- ガリバタすた丼(1350kcal/780円)
- デンジャラス爆濃すたみな丼(2000kcal/880円)
- オニオンラー油すた丼(1246kcal/750円)
- おろしわさびすた丼(1242kcal/680円)
- ピーカラすた丼(935kcal/700円)
- すた丼のダイエット向きの太りにくい食べ方
- ①野菜・サラダを最初に食べる
- ②肉・ご飯の量を減らす
- ③咀嚼回数を増やすよう意識する
- すた丼のカロリーに要注意
①野菜・サラダを最初に食べる
ダイエット中にすた丼を食べるなら、野菜やサラダを最初に食べるようにしましょう。糖質が多い食品を最初に食べると血糖値が急上昇してインスリンを分泌しますが、インスリンには脂肪を蓄えやすくする作用があります。食物繊維が豊富なサラダを始めに食べておく事で血糖値の上昇を緩やかにする事ができるので、ダイエット中は食べる順番も意識しておきましょう。（※2、3）
②肉・ご飯の量を減らす
すた丼には飯増しや肉増しなどもありますが、ボリュームダウンできる「ミニ」もあります。すた丼は普通盛りでも茶碗3杯分のご飯が使用されているので、ミニサイズでも食べ応えは十分あります。ミニサイズで満足できるか不安な人は、持ち帰りなら味噌汁などの汁物などを合わせると良いでしょう。
③咀嚼回数を増やすよう意識する
特にとろろを使用したメニューは、さらさらとかきこんでしまうので噛む回数が少なくなりがちです。咀嚼回数が減ると満腹中枢が刺激されにくくなるので、多くの量を食べないと満足できなくなります。普段大盛りを食べている人は、しっかり噛むことを意識すれば普通盛りでも満足できる様になるでしょう。（※4）
すた丼のカロリーに要注意
すた丼のカロリーは1000kcalを超える物が多く、ダイエット中で無くとも注意が必要です。カロリーが気になる時はサラダを最初に食べる様にしたり、咀嚼回数を増やすなどして工夫してすた丼を愉しむようにしましょう。