ゼラチンが有害・体に悪いって本当？添加物で危険？1日の摂取量や効果も紹介！

ゼラチンは1日にどのくらいまで摂取してよいのでしょうか。1日の摂取量はどのくらいなのか、そして毎日摂取してもよいのかを紹介します。

ゼラチンは一般食品なので摂取量に制限はありませんが、1日の摂取量の適量は5～10gが目安となります。健康維持の為にも、ゼラチンを料理などに上手に取り込んで、毎日でも適量を摂取することをお薦めします。

ゼラチンの主成分はコラーゲン由来のタンパク質で、全体の86％以上を占めています。ゼラチンは取り過ぎずに適量を摂取していれば、良い健康効果やメリットがあるのでしょうか。ここでは、ゼラチンを適量摂取した時の効果や効能について紹介します。

ゼラチンを摂取することによって体内でコラーゲンが作られやすくなり、骨粗鬆症の予防および改善や、関節炎の改善に繋がります。コラーゲンは細胞同士をつなぎ皮膚や骨・軟骨などの結合組織の構成成分であり、しなやかで丈夫な骨を作るために重要な役割を担っています。

ゼラチンはコラーゲンの塊であり、肌の土台である真皮は70%がコラーゲンで出来ているので、ゼラチンを摂取することでシワやたるみの改善に効果が期待できます。潤いのある肌の為に必要なコラーゲンの摂取量は1日に5gで、肌の潤いや弾力の向上・シワ改善などの美肌効果のためには、5gずつ1週間取ることで効果が現れやすくなります。

ゼラチンに含まれるコラーゲン由来のタンパク質は、筋肉を作り基礎代謝を向上させるので、ダイエット効果が期待できます。また炭水化物や脂肪もほとんど含まれていないのでカロリーが非常に低く、ゼラチンを摂取することで満腹感を高めるので、ダイエットに役立ちます。（※4）

ゼラチンを毎日適量を毎日摂取するなら、体に悪影響を与えない安全な物を取りたいものです。ここでは無添加・オーガニックの安心で安全なゼラチンのおすすめ商品を紹介するので、参考にしてください。

自然食・健康食の原材料・半製品の卸販売を行っている自然健康社の、香料や保存料などを使用していない無添加のゼラチンです。豚皮由来の純粋な顆粒ゼラチンを無添加で製品にしているので、安心して摂取することができます。