ちくわのタンパク質・塩分量は?筋トレ・ダイエットにプロテインより向いてる?

ちくわのタンパク質・塩分の量がどれくらいか知ってますか?筋トレ・ダイエット向きでしょうか?今回は、ちくわ一本当たりの〈タンパク質・塩分〉含有量を〈プロテイン・魚肉ソーセージ〉と比較して紹介します。ちくわの筋トレ・タンパク質摂取におすすめなレシピ・商品も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ちくわ一本のタンパク質・塩分の量は?魚肉ソーセージと比べると?
  2. ちくわ一本のタンパク質・塩分の含有量
  3. ちくわとかまぼこ・魚肉ソーセージなど練り物のタンパク質・塩分量を比較
  4. ちくわは筋トレ・ダイエットに使える?プロテインとどっちが向いてる?
  5. ちくわは筋トレ・ダイエットにおすすめ
  6. ちくわとプロテインのメリット・デメリットを比較
  7. ちくわのタンパク質の効果的な食べ方は?
  8. ①植物性タンパク質と一緒に取る
  9. ②こまめにタンパク質を摂取する
  10. ちくわの筋トレ・タンパク質摂取におすすめなレシピ3選!
  11. ①ちくわと鶏肉の煮物
  12. ②イワシとちくわの梅肉和え
  13. ③ちくわとツナのコールスロー
  14. ちくわの高タンパクで筋トレにおすすめな商品も!
  15. ①筋肉ちくわ
  16. ②プロテインちくわ
  17. ③減塩ちくわ
  18. ちくわを食べてタンパク質を摂取しよう!

①筋肉ちくわ

出典:https://yano-syouten.easy-myshop.jp/c-item-detail?ic=A000000002

速筋タンパク質を含むスケトウダラを原料に使った筋肉ちくわは、植物性のプロテインパウダーも配合された筋トレにおすすめの商品です。動物性と植物性タンパク質を効率よく摂取でき、甘味料や香料などの添加物も使っていないので、安心して食べられるでしょう。

筋肉ちくわ(20本)|「筋肉ちくわ」の矢野商店公式サイト『やのや』

②プロテインちくわ


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プロテインちくわ+(プラス) 30本入 冷凍便

一般的なちくわに比べてタンパク質が1.5倍入っていて、動物性と植物性タンパク質を同時に摂取できる、美容や筋トレにもおすすめの商品です。体内では生成できない必須アミノ酸をバランスよく含んでいて、基礎代謝のアップや血流の改善にも効果があります。

③減塩ちくわ

出典:https://sm.rakuten.co.jp/item/4902150370353

ちくわは塩分量が多い点が懸念されますが、25%減塩したこちらの商品は、塩分の摂り過ぎが気になる人にもおすすめのちくわです。速筋タンパク質を含むスケトウダラが原料なので、筋肉量が増えやすく筋トレの前後に食べるのもよいでしょう。

日本水産 ニッスイ 速筋タンパクちくわ 減塩

ちくわを食べてタンパク質を摂取しよう!

ちくわの原料である白身魚には良質なタンパク質が豊富に含まれるため、タンパク質を積極的に摂取したい人におすすめの食材です。手軽に食べられるちくわを常備して、そのまま食べたり料理に活用したりと、タンパク質を上手に摂取しましょう。

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