チューハイのカロリーは低い？居酒屋では？太りにくい飲み方やおすすめ商品も紹介！

チューハイは、居酒屋で注文したり家で飲むためにコンビニで購入したりなど、日常的によく飲まれているお酒です。ここでは、チューハイのカロリーは高いのか低いのかや、居酒屋で提供されるチューハイについて紹介するので参考にしてください。

チューハイのカロリーが高いか低いかはアルコール度数にもよりますが、それ以外では割り材によって大きく異なります。また、各お店やチューハイの種類によってもカロリーはさまざまです。健康な身体作りやダイエットなどをしている人は、割り材にも注意して太りにくいチューハイを選ぶようにしましょう。（※1）

缶チューハイにはさまざまなものがあり、種類やメーカーなどによってカロリーも異なります。缶チューハイのカロリーを平均すると、350mlの大きさ1缶で150kcal程度です。

ただし、缶チューハイの中には糖質やアルコール度数が高いものもあり、そのような缶チューハイは総カロリーも高くなっています。350mlを1缶飲むだけでカロリーが200kcalを越えることもあるので、ダイエットをしている人は缶チューハイを選ぶときに注意しましょう。（※2、3、4、5、6、7、8、9、10）

※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。（※11）

チューハイのカロリーは、他のアルコール類と比較してもそれほど高くはありません。チューハイは、アルコールとしての原料が焼酎であることが多い飲み物です。醸造酒であるビールや日本酒、ワインは糖質が含まれていますが、焼酎はウイスキーと同じように蒸留酒に分類され糖質は0gとなっています。

焼酎はアルコール度数が高い分カロリーはありますが糖質は含んでおらず、このことがチューハイのカロリーを抑えている要因です。しかし、ジュースなど甘い割り材で割ったチューハイは、注意する必要があります。ジュースで割ったチューハイは、アルコール度数が高いだけでなく糖質が多く含まれるため、必ずしもカロリーが低いとは言い切れません。

居酒屋のチューハイは、高カロリーになりやすいので注意が必要です。居酒屋などのお店では、チューハイを作るときに飲みやすくするために、甘いシロップやジュースなどで割ることが多いようです。そのため、居酒屋のチューハイは糖質やカロリーが高くなっている可能性があります。

缶チューハイはカロリーや糖質が含まれていますが、中にはこれらが低いものも多く販売されています。ここでは、缶チューハイのうちカロリーオフのものなどカロリーが低いおすすめ商品を5つ紹介するので、太りにくい缶チューハイを選ぶときの参考にしてください。

味わいがすっきりとしており飲みやすいため、食事にも合う缶チューハイとなっています。アルコール度数は4％と低いため、特にお酒を軽く飲みたい人におすすめです。またこの烏龍チューハイは、糖質が0gと無糖で無着色、無香料なのも嬉しいポイントです。カロリーにおいても、100mlあたり26kcalと低い商品で太りにくいお酒となっています。