チューハイのカロリーは低い？居酒屋では？太りにくい飲み方やおすすめ商品も紹介！

チューハイなどのお酒は、自分で割って作るとカロリーが調節できるのでおすすめです。その際、お酒の割り材は以下のような飲み物を選びましょう。

・烏龍茶
・緑茶
・無糖の炭酸水
・無糖のコーヒー
・レモン汁

烏龍茶や緑茶などのお茶はカロリーが低いため、おすすめの割り材となります。そのほか、無糖のものを選ぶようにするのも太りにくいチューハイを作るポイントとなります。

また、フルーツジュースは甘くて美味しいですが、その分糖質が多く含まれていることがほとんどです。そのため、ジュースを割り材として使用するときは、レモン汁やレモンジュースを選ぶのがおすすめです。

おつまみは以下のようにさまざまなものが挙げられます。

【高カロリーなおつまみ】
・フライドポテト
・唐揚げ
・カマンベールチーズ

【低カロリーなおつまみ】
・野菜スティック
・冷やしトマト
・冷奴
・枝豆

チューハイなどのお酒を飲むときは、カロリーの高いおつまみを避けましょう。フライドポテトや唐揚げなどの揚げ物は、カロリーが高いおつまみの代表です。その他、カマンベールチーズにも脂質が多く含まれているので、注意が必要なおつまみとなります。

一方で、野菜スティックや冷やしトマトなどはカロリーが低く太りにくいためおすすめです。これらの野菜系のおつまみから、ビタミンやミネラルを摂取することができます。また、冷奴や枝豆などの大豆製品は、糖質が低くたんぱく質源になります。特にアルコール度数の高いお酒を飲むときは、消化吸収の手助けとして野菜や大豆製品を積極的に摂取しましょう。