チューハイは太る？糖質・糖類ゼロでも注意？太りにくい飲み方・缶商品を紹介！

チューハイはさっぱりした飲み口で、居酒屋だけでなく家で飲まれる事も多いでしょう。唐揚げなどのおつまみとの相性も抜群なチューハイは、太りやすいのかどうかを紹介します。


※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

チューハイを飲んで必ず太る訳ではありませんが、飲み方やチューハイの種類によっては太りやすくなる事もあります。

アルコールには脂肪を代謝されにくくする作用がありますし、肝臓でアルコールが優先的に分解されるため、消費しきれなかった脂質などが脂肪になりやすいとも言われています。アルコールは肝臓で分解されますが、消費しきれない程高カロリーなおつまみを一緒に食べれば、その分太る可能性は高まります。

上記は、種類別のチューハイのカロリー一覧です。上記の数値は350ml缶当たりの数値ですが、カロリーが高いものだと200kcal弱、少ないものだと100kcal未満とかなり差がある事が分かります。ロング缶の場合や、一度に数本飲む場合はその分さも大きくなるので、太るのが気になる時は購入時にカロリーをチェックしておきましょう。

（＊チューハイのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

続いて、チューハイと他のお酒とのカロリーを比較してみましょう。チューハイのカロリーは60～70kcalほどなので、お酒の中でそれ程カロリーが低くない事が分かります。

ブランデーやジンなどと比較すると低カロリーですが、一般的に飲まれる量が違うので摂取カロリーはチューハイの方が高くなるでしょう。ビールと比較してもカロリー差がありますし、飲み過ぎには注意したいお酒です。

チューハイの中には糖類ゼロと書かれた物もありますが、糖質量がゼロとは限らないので注意しましょう。糖類とは糖質の一部であり、単糖類や多糖類の事を指しています。糖質にはほかにも糖アルコールのエリスリトールなどもあるので、糖類ゼロと書かれていた場合でも成分表示をしっかり確認した方が良いでしょう。

また、食品表示法では、含有量が0.5g未満ならゼロと表示できると定められています。糖質ゼロの場合でも、完全にゼロでは無い場合がある事も理解しておきましょう。

それでは、チューハイを飲んで太る主な原因についても見ていきましょう。