チューハイは太る?糖質・糖類ゼロでも注意?カロリーや太りにくい飲み方・缶商品を紹介!

【管理栄養士監修】チューハイを飲むと太るのかどうか知っていますか?今回は、チューハイを飲んで太る原因やカロリーを種類別に比較して紹介します。記事内ではチューハイのダイエット向きの飲み方や商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

・【お酒、飲酒は20 歳を過ぎてから】
・【未成年者の飲酒は法律で禁じられています】

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. チューハイは太る?太らない?
  2. 飲み方や種類によっては太る
  3. チューハイのカロリーを種類別に見てみよう
  4. チューハイのカロリーを他のお酒と比較
  5. 糖類・糖質ゼロは糖質量ゼロではないので要注意
  6. チューハイを飲んで太る原因は?
  7. ①高カロリーのおつまみを食べている
  8. ②酵素不足で代謝が低くなる
  9. ③寝る前に飲んでいる
  10. ④チューハイを飲み過ぎている
  11. チューハイのダイエット向きの太りにくい飲み方は?
  12. ①低カロリー・糖質カットの缶チューハイを飲む
  13. ②ノンアルコールのチューハイにする
  14. ③低カロリーで肝臓を補助するおつまみを選ぶ
  15. ④毎日飲まない
  16. ⑤水も飲む
  17. チューハイでダイエット向きな缶商品のおすすめ
  18. ①本絞り ライム(137kcal)
  19. ②麒麟 特製 レモンサワー(189kcal)
  20. ③キリン氷結ZERO シチリア産レモン(112kcal)
  21. ④烏龍チューハイ(91kcal)
  22. ⑤贅沢絞りレモン(137kcal)
  23. ⑥ウィルキンソン・ハードナイン 無糖ジンジャ(182kcal)
  24. ⑦99.99 フォーナイン クリアレモン(192kcal)
  25. チューハイの飲み方・選び方には気を付けよう

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サントリー 烏龍チューハイ 335ml×24本

サントリーから販売されている烏龍チューハイは甘味料や糖類などを加えておらず、1缶当たり91kcal、糖類ゼロのヘルシーさが特徴のチューハイです。茶葉は中国福建省の物を使用しており、烏龍茶の風味をしっかり愉しむ事も出来ます。

⑤贅沢絞りレモン(137kcal)


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アサヒ 贅沢搾り レモン350ml ケース ( 24本入り )

アサヒの贅沢絞りは、果実1個分を使用したフレッシュな飲み口が人気のチューハイです。レモンは果汁を14%も使用していますが酸っぱすぎず、レモンのおいしさをしっかり愉しめます。こちらも、人工甘味料は不使用なので健康志向の方におすすめします。

⑥ウィルキンソン・ハードナイン 無糖ジンジャ(182kcal)


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アサヒ ウィルキンソン ハードナイン 夏限定6缶バラエティパック 350ml×6缶

こちらのチューハイではウィルキンソンの炭酸水を使用しており、飲み口にもこだわった商品です。カロリーは1缶182kcalとそれほど低カロリーでは無いですが、糖質量がゼロなので糖質制限中の方にはおすすめです。

⑦99.99 フォーナイン クリアレモン(192kcal)


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サッポロ チューハイ 99.99 フォーナイン クリアレモン 350ml×24本/1ケース

フォーナインは高純度ウォッカを使用しており、すっきりした飲み口が魅力のチューハイです。糖質量は1缶当たり4.2gほどと少ないですが、飲みやすいので飲み過ぎないように注意しましょう。

チューハイの飲み方・選び方には気を付けよう

チューハイは、飲み方によっては太ることもあるので注意が必要です。同量の水を飲む、おつまみに気を付けるなどのポイントを押さえつつ、ダイエット中でも上手にチューハイを愉しみましょう。

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