もずく酢ダイエットの効果ある？正しいやり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめも解説！

もずくはヘルシーなイメージがあり、ダイエット目的で食べている方も多いでしょう。もずく酢には、本当にダイエット効果があるのでしょうか。もずく酢がダイエット向きの食材なのかどうか、まずはカロリー・糖質量から見ていきましょう。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量はカロリーSlismを参照しています（※1）

もずく自体は低カロリーですが、調味料として使用される砂糖のカロリー・糖質量は少し高めです。ただ、1パック当たりなら50kcal以下と低カロリーなので、食べ過ぎなければダイエットに活用出来るでしょう。

（＊もずくのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

もずく酢は低カロリーなだけでなく、ダイエット効果や効能も期待出来ます。効果が期待出来る成分も併せて紹介するので、参考にしてください。

もずくには、水溶性食物繊維のフコイダンが豊富に含まれています。フコイダンは腸内の善玉菌のエサになるので、腸内環境を整えて便秘解消効果が期待出来るでしょう。腸内環境が乱れると脂肪を蓄えやすくなるので、ダイエット中は便秘もすっきりさせておきましょう。（※2、3）

もずく酢には、新陳代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくするクエン酸も含まれています。脂肪をエネルギーに変換するので効率の良いダイエットが出来ますが、効果を上げるには有酸素運動が必要とも言われています。もずく酢を食べた後は、ウォーキングなどの運動を取り入れると良いでしょう。

もずくに含まれる食物繊維には、血糖値の上昇を緩やかにする働きもあります。食事を食べた後は血糖値が上がるので、それを下げるためにインスリンが分泌されます。インスリンには脂肪を合成を促す作用があるので、ダイエット時は血糖値が上がりにくい食品を選ぶ事も重要です。

もずく酢に含まれるフコイダンには整腸作用もありますが、ナトリウムを排出しやすくする働きもあります。余分なナトリウムが排出されれば血圧を下げて血液がサラサラになるので、基礎代謝のアップが期待できます。基礎代謝が上がればカロリーも消費されやすくなるので、より効率良いダイエットが行えるでしょう。