もずく酢ダイエットの効果ある？正しいやり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめも解説！
【管理栄養士監修】もずく酢ダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、もずく酢ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。もずく酢ダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- もずく酢ダイエットとは？
- もずく酢のカロリー・糖質を見てみよう
- もずく酢にあるダイエット効果・効能は？
- ①便秘対策・整腸効果
- ②脂肪を燃焼する
- ③血糖値が上がるのを抑える
- ④代謝が上がり痩せやすい体質になる
- もずく酢ダイエットのやり方は？1日何パック？
- 1日に1パック食べる
- 食事の前に食べる
- もずく酢ダイエットの効果はある？ない？【口コミ調査】
- もずく酢ダイエットで成功した痩せた人の口コミ
- もずく酢ダイエットで失敗して効果がない人の口コミ
- もずく酢ダイエットを行う際の注意点
- ①もずく酢を食べ過ぎない
- ②よく噛んで食べる
- ③適度に運動をする
- ④置き換えダイエットを控える
- ⑤糖質量に気を付ける
- もずく酢を使ったレシピのおすすめ
- ①きゅうりともずくの酢の物
- ②納豆トマトもずく酢
- ③納豆もずく酢うどん
- ④めかぶ入りもずく酢
- ⑤もずく酢のネバネバサラダ
- ⑥冷やし中華
- もずく酢ダイエットで痩せよう
ツイッターの口コミ
そもそも酢は直のみで飲めるよ大さじ2杯ぐらいなら。
もずく酢毎日食べてれば痩せるって事？
もずく酢どんぶりで食べれるんだけど痩せないよ
ツイッターの口コミ
さくらのヨーグルト
フルーツグラノーラ40グラム
もずく酢
牛乳200ミリリットル
これが、もう２年以上
続けています！
でも、痩せない(>_<)
もずく酢ダイエットを行う際の注意点
続いて、もずく酢ダイエットを行う際の注意点を見ていきましょう。
①もずく酢を食べ過ぎない
もずく酢には食物繊維が豊富に含まれていますが、摂り過ぎれば固まった便を増やし、便秘が酷くなることもある様です。また、もずく酢には砂糖も多く使用されるので、糖分やカロリー過多になることも考えられます。1日に食べる量は、1日に1パックと決めておきましょう。
②よく噛んで食べる
もずく酢はつるっとした食感であまり噛まない方も多いかもしれませんが、ダイエット目的ならよく噛んで食べる様にしましょう。咀嚼によって満腹中枢が刺激されるので、同じ量を食べても噛む回数が増えれば満腹感がアップします。（※6、7）
③適度に運動をする
もずく酢ダイエットでは運動は必要ないとする考え方もありますが、効率よくダイエットを行いたいなら適度に運動を行うのがおすすめです。クエン酸の脂肪燃焼効果は有酸素運動を行うことでよりアップするので、普段運動しない人は階段上りなど気軽なものから始めてみましょう。
④置き換えダイエットを控える
もずく酢は1食分100kcal以下なので、置き換えダイエットに活用しようと考える人もいるかもしれません。たまに1食を置き換える程度なら大丈夫ですが、毎日食事をもずく酢に置き換える様なダイエットは避けましょう。
もずくだけでは十分な栄養を摂取する事が出来ませんし、摂取カロリーが少なすぎれば摂食障害などの恐れもあります。健康的なダイエットを行うためにも、3食バランスの良い食事をした上でもずく酢を頂きましょう。（※8）
⑤糖質量に気を付ける
もずく自体には糖質は含まれていませんが、もずく酢は調理する際に砂糖などの調味料を使用します。市販されているパックはメーカーによりレシピが違うので、購入時は糖質量を確認しておきましょう。中には、1パック当たり1.5gと糖質が少なめの商品も販売されている様です。（※9）
もずく酢を使ったレシピのおすすめ
続いて、もずく酢を使ったおすすめダイエットレシピを紹介します。いつものもずく酢に飽きてしまった場合は、アレンジレシピを活用してみてください。
