もずく酢ダイエットの効果ある？正しいやり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめも解説！
【管理栄養士監修】もずく酢ダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、もずく酢ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。もずく酢ダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- もずく酢ダイエットとは？
- もずく酢のカロリー・糖質を見てみよう
- もずく酢にあるダイエット効果・効能は？
- ①便秘対策・整腸効果
- ②脂肪を燃焼する
- ③血糖値が上がるのを抑える
- ④代謝が上がり痩せやすい体質になる
- もずく酢ダイエットのやり方は？1日何パック？
- 1日に1パック食べる
- 食事の前に食べる
- もずく酢ダイエットの効果はある？ない？【口コミ調査】
- もずく酢ダイエットで成功した痩せた人の口コミ
- もずく酢ダイエットで失敗して効果がない人の口コミ
- もずく酢ダイエットを行う際の注意点
- ①もずく酢を食べ過ぎない
- ②よく噛んで食べる
- ③適度に運動をする
- ④置き換えダイエットを控える
- ⑤糖質量に気を付ける
- もずく酢を使ったレシピのおすすめ
- ①きゅうりともずくの酢の物
- ②納豆トマトもずく酢
- ③納豆もずく酢うどん
- ④めかぶ入りもずく酢
- ⑤もずく酢のネバネバサラダ
- ⑥冷やし中華
- もずく酢ダイエットで痩せよう
（＊もずくのダイエット効果以外の美容や健康への効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
もずく酢ダイエットのやり方は？1日何パック？
食物繊維が豊富でダイエット効果が期待出来るもずく酢ですが、やり方を間違えれば思う様に効果が得られないかもしれません。もずく酢ダイエットに挑戦する前に、正しいやり方を確認しておきましょう。
1日に1パック食べる
ダイエット目的でもずくを食べる際は、1日に1パックを目安としましょう。もずく酢にはダイエット効果が期待できますが、多く食べれば痩せるといった物では無いので、適量を食事に取り入れて健康的なダイエットを行いましょう。
食事の前に食べる
もずくに含まれる食物繊維には血糖値の上昇を抑える働きがあるので、食べるなら食事前がおすすめです。先ほど紹介した通り、血糖値が急上昇すると脂肪が蓄えられやすくなるので、糖質量が多い食事の前を選んで食べるのも効果的でしょう。（※4）
熊橋麻実
管理栄養士
ダイエット目的で食事の前にもずく酢を食べるのであれば、糖質量が少ないものを選びましょう。もずく自体は糖質量が少ないですが、商品によっては調味料に糖質が多く入っていることがあります。
※もずく酢ダイエットはあくまで、もずく酢を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、もずく酢ダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※5）
もずく酢ダイエットの効果はある？ない？【口コミ調査】
ここからは、もずく酢ダイエットを実際に試した人の口コミを紹介します。効果があった人、なかった人両方の口コミを紹介するので、参考にしてください。
もずく酢ダイエットで成功した痩せた人の口コミ
以下は、もずく酢ダイエットに挑戦して痩せた人の口コミです。どちらの人も半年で25kg、1か月で6kg減量出来た様で、もずく酢のダイエット効果を感じさせてくれます。一人目の人は水泳や散歩を行っているので、適度に運動も取り入れるとより効果的かもしれません。
ツイッターの口コミ
最近どうやって痩せたの！と
めちゃ聞かれるから公開しよう
炭水化物と酒を一切辞めて
肉と魚と野菜を腹一杯食って
水泳1時間、散歩1時間
もずく酢1個、ヨーグルト1個
グレープフルーツ半玉を
3食のどっかに入れる
これを半年続けて−25キロ
ダイエット中の女性
ダイエットのため、もずくにお酢をかけて食べています。まだ続けて1か月程ですが、体重を6kgほど落とす事が出来ました！便秘も解消出来ており、もずく酢の効果があったと思っています。
もずく酢ダイエットで失敗して効果がない人の口コミ
上記とは逆に、もずく酢ダイエットで痩せられなかった人の口コミを紹介します。もずく酢を取り入れた食事を2年以上続けていたり、どんぶりでもずく酢を食べても痩せない事もある様です。もずく酢で十分な効果を得られなかった時は、もずくの食べ過ぎや運動量が少ないなど、他の理由があるのかもしれません。