オイルサーディンの栄養・カロリーは？ダイエット向き？体に悪い場合もある？

オイルサーディンと野菜を付け合わせておつまみを作りたい人におすすめのレシピです。また、スナップエンドウに含まれるビタミンCはオイルサーディンのビタミンEと相性が良く、高い抗酸化作用を発揮して生活習慣病の予防にも効果を期待できます。

オイルサーディンをあっさり食べたい人や、トーストの具材に入れたい人はチーズ焼きを作ってみましょう。瑞々しいトマトや新鮮な玉ねぎの食感を感じつつ、レモンの風味であっさり食べられます。

オイルサーディンの油はパスタを作るときに活用すると、味付けが簡単に決まる上にパスタの美味しさを引き立ててくれます。ニンニクや海苔の風味が効いているのでイワシの独特のにおいがほぼ消えますが、気になる人は大葉やネギを加えてみましょう。

オイルサーディンは糖質が低い代わりにカロリーや脂質は高いので、食べ過ぎると体に悪い影響を及ぼす恐れがあります。今回紹介したおすすめする食べ方やレシピを参考に、栄養豊富でダイエットに役立つオイルサーディンを食べましょう。