あんこは体に悪い？食べ過ぎは糖尿病になる？健康にいい食べ方も紹介！

マグカップにあんこときな粉を入れ、豆乳を少しずつ溶くだけで栄養満点で美味しい豆乳ドリンクを作れます。抹茶や青汁の粉末をそのまま入れたり、冷凍のあんこを入れてアイスドリンクにしたり飲み方のアレンジも豊富です。

あんこはヨーグルトやドリンクに入れて食べ続けられますが、生活習慣病の予防やダイエット効果を高めるには、低糖質なあんこを食べることが必要です。ここでは、低糖質で血糖値が上がりにくいあんこのおすすめ商品を2つ紹介します。

砂糖入りのあんこと比べて紹介するあんこは30%以上カロリーが低い上に、糖質が93%も抑えられています。さらに使う分のみを取り出し、余った分を冷凍することもできるので、紹介したレシピを作るときにも便利です。

低糖質・低カロリーのあんこを初めて試したい人は、使い切りやすい180gのこしあんが2袋入った商品がおすすめです。また、砂糖の代わりに人工甘味料のエリスリトールを使っているので、糖質を抑えつつ自然な甘味を感じられます。

あんこは食べ方次第で血糖値を急激に上げ、肌荒れや生活習慣病を発症しやすくなるので、あんこは1日1〜2パックで100g程度を目安としてください。今回紹介したあんこのおすすめする人気レシピと低糖質な商品を参考に、免疫力アップやダイエット効果に期待できるあんこを美味しく食べましょう。