午後の紅茶の無糖は体に悪いし太る？飲み方や適量時の効果を紹介！

午後の紅茶の無糖は、さわやかな香りとすっきりとした後味が特徴の人気のストレートティーです。味わいにクセがなく、食事やダイエットのお供としても親しまれていますが、飲むことで体に悪い影響を与えることはあるのでしょうか。ここでは午後の紅茶の無糖について、含まれる成分による体への影響などを詳しく紹介するので、参考にしてください。

午後の紅茶の無糖に含まれる、苦味や渋みの成分のタンニンは、紅茶の味わいに影響する重要な成分の1つですが、タンニンを摂り過ぎると鉄の吸収を妨げて貧血を起こしたり、腸の粘膜を刺激して下痢を引き起こすことがあります。またタンニンは薬の成分を弱めてしまう可能性もあるので注意が必要です。

一方で、タンニンには過剰摂取すると体に悪いとされる、カフェインと結びつく作用があり、カフェインとタンニンが結びつくとカフェインの体に与える悪い影響が阻止されます。タンニンを含む午後の紅茶の無糖は、コーヒーなどよりもカフェインの影響を受けにくいとされます。

午後の紅茶の無糖はカロリーがゼロで、太る原因になる炭水化物などの糖分や脂質が含まれておらず、人工甘味料も含まれていません。カロリーがゼロの午後の紅茶の無糖で太る心配はなく、また血糖値にも影響が出ることがないので、糖尿病になるリスクも低いと言えます。

午後の紅茶の無糖の飲み方は、どのようにすると体に悪い影響を与えることなく飲めるのでしょうか。ここでは午後の紅茶の無糖の体に悪くない飲み方について紹介するので、参考にしてください。

成人の1日のカフェイン摂取目安量は、300mgから400mgで、1度に摂取できる目安量は200mgとされています。午後の紅茶の無糖に含まれるカフェインは11mgと少な目ですが、過剰摂取すると体に悪いとされるカフェインは他の食品にも含まれており、1日のトータルの摂取量で考える必要があります。

カロリーを気にする必要なく、太る心配のない午後の紅茶の無糖は、ダイエット目的などでもついたくさん飲まれがちですが、1日にコップ2杯から3杯くらいの量の摂取なら体に悪い影響を与えません。ただし、胃腸が弱い人や弱っている人は、少量のカフェインでも下痢や腹痛を引き起こしやすくなるので、午後の紅茶の無糖の飲みすぎには注意が必要です。