【2020】うまい棒のカロリーランキング【種類別&低い順】ダイエット向き商品を一覧で紹介!

【2020】うまい棒のカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、うまい棒(1本)のカロリー・糖質量や種類別の低カロリーランキング紹介します。うまい棒のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向き理由・食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. うまい棒のカロリー・糖質は?
  2. うまい棒(1本)のカロリー・糖質
  3. うまい棒(1本)のカロリー消費に必要な運動量
  4. うまい棒はダイエット向き?不向き?
  5. うまい棒がダイエットに向いている点
  6. うまい棒がダイエットに不向きな点
  7. うまい棒のダイエット向きの食べ方は?
  8. ①1日に4〜5本までにし食べ過ぎない
  9. ②夜は避ける
  10. うまい棒をダイエット中に食べる際の注意点は?
  11. ①栄養バランスを考える
  12. ②空腹時は避ける
  13. うまい棒のカロリー・糖質に気をつけよう

うまい棒のカロリー・糖質は?

うまい棒は広い世代から親しまれているお菓子ですが、カロリーはどのくらいなのでしょうか。必要な運動量と一緒に紹介します。

※今回参考にしたうまい棒のHPはこちらです。(※1)

(*うまい棒の種類について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

【2021最新】うまい棒【全35種類】販売中〜歴代・過去商品を一覧で紹介!

うまい棒(1本)のカロリー・糖質

順位 カロリー 糖質 脂質
1位 うまい棒(チョコレート味) 29kcal 2.7g 1.9g
1位 うまい棒(とんかつソース味) 29kcal 2.5g 2.0g
3位 うまい棒(なっとう味) 32kcal 3.3g 1.9g
3位 うまい棒(やきとり味) 32kcal 3.49g 1.92g
5位 うまい棒(牛タン塩味) 33kcal 3.3g 2.1g
6位 うまい棒(シュガーラスク) 34kcal 3.5g 2.0g
6位 うまい棒(エビマヨネーズ味) 34kcal 3.2g 2.2g
6位 うまい棒(サラミ味) 34kcal 3.2g 2.1g
6位 うまい棒(コーンポタージュ味) 34kcal 3.3g 2.1g
6位 うまい棒(チーズ味) 34kcal 3.1g 2.1g
11位 うまい棒(テリヤキバーガー味) 35kcal 3.0g 2.3g
11位 うまい棒(チキンカレー味) 35kcal 3.0g 2.3g
11位 うまい棒(めんたい味) 35kcal 3.1g 2.3g
11位 うまい棒(やさいサラダ味) 35kcal 3.0g 2.3g
15位 うまい棒(たこ焼き味) 36kcal 2.9g 2.6g
16位 うまい棒(オニオンサラダ味) 37kcal 2.7g 2.8g
17位 プレミアムうまい棒(わさびソースの和風ステーキ味) 49kcal 4.9g 2.93g
17位 プレミアムうまい棒(明太子味) 49kcal 5g 2.9g
19位 プレミアムうまい棒 (モッツァレラチーズ&カマンベールチーズ味) 52kcal 4.7g 3.1g
20位 うまい玉チョコカルシュー 87kcal 1.1g 4.7g

うまい棒のカロリーはほとんど差がありませんが、通常のうまい棒に比べてプレミアムうまい棒はカロリーがやや高めです。糖質や脂質は全体的にそこまで高くありませんが、食べ過ぎてしまうと太る原因となるので注意しましょう。

うまい棒(1本)のカロリー消費に必要な運動量

運動方法 時間
ウォーキング 14分
ジョギング 8分
自転車 5分
ストレッチ 16分
階段登り 5分
掃除機かけ 12分

(35kcal前提で計算)

うまい棒1本の平均的なカロリー35kcalを消費するためには、上記のような運動量が必要となります。他のお菓子と比較しても少ない運動量でカロリーを消費できますが、うまい棒1本は内容量が少ないので本数が増えれば、消費に必要な運動量も増えるので、食べ過ぎには注意しましょう。

うまい棒はダイエット向き?不向き?

うまい棒は種類が豊富にあり手軽に食べられるお菓子ですが、ダイエットに向いているのでしょうか。カロリーや糖質などの栄養素にも注目して向いている点と向いていない点をそれぞれ説明します。

うまい棒がダイエットに向いている点

うまい棒がダイエットに向いている点は以下の通りです。

・カロリーが低い
・食べ応えがある
・種類が豊富で飽きない
・値段が安い


うまい棒は値段の割に量があり、更に種類が多く飽きが来にくいお菓子です。カロリーも平均40kcal以下なので、1日の間食カロリーの目安である200kcalを大きく下回り太る原因となりにくいところもダイエットに向いている点だといえます。

うまい棒がダイエットに不向きな点

うまい棒がダイエットに不向きな点は以下の通りです。

・油分が多い
・栄養が偏っている


うまい棒はカロリーは低めですが、油分が多いお菓子なので食べ過ぎは太る原因となってしまいます。また、ナトリウムも含むので食べすぎればむくみを招く恐れもあります。カロリーが低くても、他の栄養分を含まずかなり偏りのある食品ですから、うまい棒だけの食生活はおすすめしません。

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