ガムのカロリーは高くて太る？ダイエット中は食べ過ぎに要注意？

人間は、ストレスを感じるとコルチゾールと呼ばれるホルモンの分泌が増加し、その働きによって内臓脂肪の増加や食欲の増進が起きて太りやすくなります。

ストレスを感じた時にガムを噛むと、リズミカルな動きによって脳がリラックスしてストレスが軽減され、コルチゾールの増加によるストレス太りを防ぐ効果が期待できます。そのため、日常的にストレスを感じがちな場合は、ガムを噛む習慣をつけることで痩せやすくなる可能性があるでしょう。

（＊ガムのダイエット効果・活用法について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ガムは商品によってカロリーに差があるので、ダイエット中はカロリー控えめな商品を選ぶのと安心です。ここでは、ガムのカロリー控えめな商品のおすすめをいくつか紹介しましょう。

クロレッツXP オリジナルミントは、1粒当たりのカロリーが2kcalと、数あるガムの中でも非常に低カロリーの商品です。1粒当たりのカロリーが低いので、つい沢山ガムを食べてしまいがちな方にもおすすめです。

ロッテ ACUO グリーンミントは、一粒当たりのカロリーが2.5kcalと、ダイエット中にもおすすめのカロリー控えめのガムです。糖分としてキシリトールも使用しているので、虫歯が気になる方でも安心して食べることができます。

明治 キシリッシュ ガム アクアクールは、キシリトールが配合された虫歯対策にもおすすめのノンシュガーのガムです。スッキリ感と清涼感を重視した商品なので、気分転換したいときにもぴったりでしょう。

ガムはお菓子の中でも低カロリーな部類に入りますが、多く食べれば太る原因になるので注意が必要です。また、商品によって使用する糖分の種類も違うので、ダイエット中は商品選びにも気を付けましょう。