烏龍茶の効果効能は？美容・ダイエットに効く飲み方や飲み過ぎの注意点など紹介！

ウーロン茶重合ポリフェノールの抗酸化作用により、新陳代謝を活発にすることで肌や身体の老化を防ぐ作用があります。また、烏龍茶には抗アレルギー作用もあるため、飲む事でアトピーや皮膚炎の改善にも効果が期待できます。

更に、烏龍茶には身体から油を排出する効果も期待出来るので、皮脂によって起こるニキビを減らすのにも効果的です。しかし、飲み過ぎるとかえって肌が乾燥し、他の肌トラブルを引き起こす可能性があるので注意しましょう。

烏龍茶には男性ホルモンを活性化させる酵素の働きを抑える作用があり、育毛効果があると言われています。飲む以外にも、烏龍茶エキスを直接塗布しても効果が得られるので、頭皮マッサージに使用しても良いでしょう。頭皮の余分な皮脂が落ちて毛穴のつまりが解消されることにより、より良い頭皮環境に近づける事が出来ます。

烏龍茶には、リラックス効果を生み出すテアニンが含まれています。リラックスすると睡眠の質も向上するので、寝不足からくる体調不良や肌トラブルの改善にも繋がります。リラックスすることで筋肉が緩み血行が良くなると、冷え性の緩和にも効果的です。ダイエット中のストレスは、リバウンドや暴飲暴食の原因にもなるので、是非取り入れてみてください。（※5）

烏龍茶のダイエット効果や健康効果を実感できる効率的な飲み方を紹介します。

烏龍茶には脂質の吸収を抑える作用があるため、食事中に烏龍茶を飲むと食事の中に含まれる脂質を身体に吸収しづらくなります。中華料理には油を使った調理法が多いので、烏龍茶を併せて飲むのは合理的と言えるでしょう。

温かい烏龍茶を飲むと身体や内臓が温まり、血行が良くなることで基礎代謝量もアップします。基礎代謝が増えることで、より多くのカロリーを消費できる様になるでしょう。烏龍茶はアイスで飲む事も多いですが、ダイエット目的ならホットで頂くのがおすすめです。

烏龍茶にはエネルギーの燃焼効率を良くする働きがあるので、運動前に烏龍茶を摂取すると効果的でしょう。烏龍茶を飲むタイミングは、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動の前がおすすめです。

烏龍茶の飲み過ぎによる健康被害が起きないために、適切な飲み方や1日の摂取量について確認しておきましょう。