烏龍茶の効果効能は？美容・ダイエットに効く飲み方や飲み過ぎの注意点など紹介！
【管理栄養士監修】烏龍茶にある効果・効能について知っていますか？今回は、烏龍茶の〈美肌・脂肪燃焼・育毛〉など、ダイエットや美容・健康への効果効能について紹介します。烏龍茶の効果的な飲み方や、飲み過ぎなど注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。
目次
烏龍茶に含まれるカフェインは摂り過ぎると利尿作用が強く働き、脱水症状を引き起こしてしまう可能性があります。烏龍茶の摂取は1食でコップ1～2杯くらいにしておき、1日の摂取量は多くても1リットル以内になるようにしましょう。（※6）
（＊烏龍茶の飲み過ぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
②空きっ腹で一気に飲まない
烏龍茶の消化を促す働きにより、空腹時に飲むと胃液が過剰に分泌されて腹痛や下痢の原因になることがあります。烏龍茶を飲むタイミングは胃に物が入っている食事中か、食後30分以内の消化活動中がおすすめです。
烏龍茶を生活に取り入れよう
烏龍茶は脂質の吸収を抑えることから、ダイエットの際におすすめの飲み物です。烏龍茶にはダイエット効果だけでなく美肌効果もあるので、是非脂っこい食事の時以外でも取り入れてみてください。