オートファジーでナッツはなぜOK？おすすめの種類や食べ過ぎない適量など紹介！
オートファジーダイエットでナッツは食べても良いのはなぜでしょうか？今回は、オートファジーでナッツを食べて良い理由を、ナッツの種類や食べ過ぎにならない適量は何粒かとともに紹介します。〈朝食〉など食べるタイミングやおすすめ商品も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- オートファジーでナッツ類は食べてOK？なぜ？
- 理由①腹持ちがよく空腹感を抑えられる
- 理由②低糖質で良質な脂肪が含まれる
- 理由③栄養バランスも良い
- 理由④整腸作用・便秘対策にも効果的
- オートファジー向きなナッツの種類・量は何粒？食べ過ぎNG？
- オートファジーにおすすめなナッツの種類・特徴
- ナッツの1日の量は20〜30gまで
- ナッツを食べるタイミングは「空腹が我慢できない時」
- オートファジーにおすすめのナッツ商品3選！
- ①ミックスナッツ 小分け 素煎りミックスナッツ 26g×30袋（2380円）
- ②無添加の素焼きミックスナッツ 300g （1987円）
- ③4種無添加素焼きミックスナッツ 850g（1480円）
- オートファジーでナッツ以外に取り入れて良いのはある？
- オートファジーで食べられる物
- オートファジーで飲める物
- オートファジーダイエットでナッツは食べてOK！
オートファジーで飲める物
オートファジー中でも、水分を取ることは大切で、胃腸に負担がかからず栄養豊富な飲み物は飲んでも問題ありません。水や白湯、カフェイン量の少ないお茶なども飲めます。また、低糖質な野菜や果物を使ったスムージーも飲んでも問題なく、ビタミンやアミノ酸が豊富な甘酒や具なしの味噌汁も飲んでも良い飲み物です。
(＊16時間断食中に飲んでいいものについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
オートファジーダイエットでナッツは食べてOK！
オートファジーの活性化には16時間断食をするダイエットが有名ですが、体に良い脂肪を含む低糖質なナッツは食べても問題ありません。しかし、食べ過ぎたり、不向きな種類を食べたりすると、効果がなくなります。紹介したオートファジー向きのナッツや、食べ方のポイントを参考に、上手にナッツを取り入れてオートファジーダイエットに挑戦してみてください。