ナッツ・アーモンドの食べ過ぎで痩せた人多数？本当？ダイエット効果・食べ方など紹介！

近年はナッツやアーモンドがダイエットによい食材として取り上げられ、常備している人も珍しくありません。しかしナッツを食べ過ぎても痩せられるのかが、気になるところです。ここでは、ナッツを食べ過ぎても痩せられるのかについて説明します。

ナッツを食べ過ぎると太る可能性が高いので、注意が必要です。ナッツに含まれている脂肪は太りにくい種類のものですが、全体の50～70％に相当すると考えるとカロリーはかなり高くなっています。適量のナッツはダイエットに役立つ反面、食べ過ぎるとカロリーオーバーになるリスクがあると覚えておきましょう。

脂質が多くカロリーが高いナッツですが、近年はダイエット目的で食べる人が珍しくありません。ナッツを食べて痩せたことには、しっかりした理由があります。ここではカロリーも脂質も高いナッツが、ダイエットに向いた食材といわれる理由を説明します。

ナッツには、脂肪の燃焼を促す脂質が豊富に含まれていることが理由です。ナッツに含まれている脂質の多くは一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸で、体に良い働きを担っています。なかでも一価不飽和脂肪酸に分類されるオレイン酸には、血液中の悪玉コレステロールを減らす働きも併せ持ちます。

ナッツは栄養バランスが良い食べ物なので、ダイエットに役立ちます。ナッツにはタンパク質と脂質と炭水化物が、バランスよく含まれていることが理由です。適量のナッツを食べることで必要な栄養を摂取すると、新陳代謝の向上が促されます。