はちみつダイエットの効果とは？やり方は夜寝る前に一口でOK？太った時の原因も解説！

はちみつには水飴などが加えた、純正ではない加糖はちみつと呼ばれるものがあります。加糖はちみつは生はちみつと違いエネルギーとして消化されない糖なので、夜寝る前に食べても成長ホルモンのエネルギーとならずにそのまま脂肪へと変換されます。

ダイエット目的ではちみつを摂取する場合は、加糖はちみつは避け生はちみつをそのまま食べましょう。

※はちみつダイエットはあくまで、はちみつを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、はちみつダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※1）

はちみつのダイエット効果はいつごろから効果が見え始めるのでしょうか。また全員が効果を実感できるものでしょうか。実際のはちみつダイエット効果の口コミを見てましょう。

はちみつダイエットを始めて痩せたという方の中には2カ月で4キロの減量に成功したり、1日半で2キロ減量したり肌がきれいになったなど短期間ではちみつダイエットの効果を実感している口コミが多くありました。

普段の間食で食べているお菓子をはちみつドリンクに入れ替えるなど、はちみつを食べる基本的な方法以外に自ら工夫をしダイエットを成功させることが大切です。

はちみつダイエットを始めたが効果がなかったという方は寝る前にはちみつを食べるだけで運動や食事制限を行っていないという口コミや、そもそも安眠効果がなかったという口コミが見られました。

はちみつを食べれば解決するという意識ではちみつダイエットを始めると、逆効果であることが口コミからわかります。はちみつを食べる以外に自分で食事制限や、寝る前の生活改善を行うことが重要です。

はちみつはダイエット効果がありますが、ダイエットのやり方を間違えると太る原因となります。はちみつダイエットをして逆に太ったという場合、どのような原因があるのかを紹介します。

普段はちみつを使うときは、ホットケーキにかけたり紅茶に入れることが多いですが、紅茶にはカフェインが多く、ホットケーキは糖質の高い食べ物です。カフェインや糖質とはちみつを同時に摂取すると、逆に太る原因へと繋がります。

カフェインは睡眠を妨げる働きがあり、糖質には血糖値を上昇させインスリンの分泌を促すため、どちらもはちみつダイエットの効果を阻害する原因となります。はちみつの効果を十分に活かすためには、はちみつを単体で食べるように心がけましょう。