はちみつダイエットの効果とは？やり方は夜寝る前に一口でOK？太った時の原因も解説！
【管理栄養士監修】はちみつダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、はちみつダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミとともに紹介します。はちみつダイエットで太った場合の原因やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- はちみつダイエットの効果・効能は？
- ①脂肪を燃焼する
- ②質のいい睡眠になる
- ③便秘・むくみを防ぐ
- ④美肌効果
- はちみつダイエットのやり方は？どれくらいの量？
- 寝る前に大さじ1杯のはちみつを食べる
- 生はちみつをそのまま食べるのがおすすめ
- はちみつダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
- はちみつダイエットで痩せた人の口コミ
- はちみつダイエットの効果がない人の口コミ
- はちみつダイエットで逆に太った時の原因は？
- ①はちみつを食べる時にカフェイン・糖質を一緒に摂っている
- ②食事制限のみで運動をしていない
- ③はちみつを食べ過ぎている
- はちみつを使ったレシピのおすすめ
- レモンのはちみつ漬け
- はちみつ生姜ミルクティー
- バナナのはちみつシナモン焼き
- はちみつホットミルク
- はちみつダイエットで痩せよう
はちみつダイエット中に、はちみつ摂取や食事制限だけを取り組み運動を怠ると、ダイエットの結果を得にくく、太る原因へと繋がるため注意が必要です。運動はカロリー消費以外に新陳代謝を高め脂肪を燃焼させる効果や、程よく体を疲労させ睡眠の質を向上させ成長ホルモンの分泌を促す効果もあります。
また、筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり痩せやすい体質へと変化します。運動をきちんと行うことではちみつダイエットの効果をさらに高めることができるので、積極的に運動をするよう心がけましょう。（※2）
（＊はちみつのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
③はちみつを食べ過ぎている
はちみつは甘くて美味しく、砂糖に比べ低カロリーな食材のため食べすぎてしまう方もいるでしょう。しかし、いくらダイエットに効果的なはちみつでも、食べすぎてしまうと他の糖質を多く含む食材を食べているのを変わらず、同じように太る原因になるので分量には気を付けましょう。
（＊はちみつを食べ過ぎるデメリットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
はちみつを使ったレシピのおすすめ
生はちみつをそのまま食べると最もダイエットに効果的ですが、中には味が苦手という方も多いでしょう。その場合のおすすめのはちみつを使ったレシピを紹介します。
レモンのはちみつ漬け
ビタミンが豊富なレモンを輪切りにしてはちみつと一緒に漬けるだけで、簡単に作ることができるので忙しい人でも簡単に作ることができおすすめです。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
はちみつ生姜ミルクティー
生姜は体を温める作用があるので、睡眠の質を高めるのに効果的です。良質な睡眠を取り成長ホルモンを分泌させたい人は夜寝る前に飲むと良いでしょう。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
バナナのはちみつシナモン焼き
血糖値を下げる効果のあるシナモンとダイエットの味方と呼ばれるバナナに、はちみつを組み合わせることでダイエット中でも安心して食べることのできるおやつができます。どうしてもおやつが食べたいという時に作ってみましょう。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓