スルメダイエットは効果ある？やり方は？デメリットや痩せた口コミなど紹介！
【管理栄養士監修】スルメダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、スルメダイエットの効果・効能や、やり方のポイントなどを口コミとともに紹介します。〈食べ過ぎ・体臭がきつくなる〉など、スルメダイエットのデメリット・注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
実際にスルメダイエットに挑戦しても全く痩せなかったり、便通が悪くなるなど健康面に悪影響が出た人も見られましたが、スルメダイエットにはどのようなデメリットがあるのでしょうか。具体的に見ていきましょう。
①食べ過ぎると便秘になることがある
スルメを食べすぎると便秘になるといわれていますが、これはスルメにたんぱく質が多いことが原因とされています。たんぱく質はほとんどが腸で吸収されるので、便の量が減り、蠕動運動が弱まって便秘になりやすいとされています。
②体臭・口臭がきつくなる
スルメなどの生のものには匂い成分であるアミン類が含まれ、ごく少量でも匂うと言われます。するめに関しては、生の物を乾燥させただけなので、口の中で唾液などの水分と混ざると生臭さがもとに戻るのです。
また、スルメに含まれるにおい成分は空気に乗りやすく、周りにもにおいが広がる可能性があるため、においがきついと感じてしまいます。もしするめのにおいが気になる方は、口臭予防の効果がある緑茶を飲むことをオススメします。
③塩分過多でむくむ
スルメには塩分が多く含まれており、食べすぎるとむくみやすくなります。むくむ原因としては、体が体内の塩分濃度を薄めるために多量の水分をためこむからです。さらにこのむくみを放置すると、体内に残った水分や老廃物が脂肪細胞と共にセルライトに変わってしまうので、むくみの予防と解消は早くした方が良いでしょう。
スルメダイエットで痩せよう
スルメは健康面やダイエットにも効果的な食品ではありますが、食べすぎると便通が悪くなったり、むくみにつながる場合もあります。スルメダイエットをする際には、スルメの食べる量に気を付けること、またスルメ以外の食事についてはバランスよく摂取するようにしましょう。