プロテインだけで一ヶ月生活した結果は？口コミやデメリット・危険性も紹介！
プロテインだけで一ヶ月生活した結果を知っていますか？「今回は、プロテインだけで一ヶ月生活した結果・メリットを、デメリットとともに紹介します。プロテインだけで一ヶ月生活することの危険性や、〈夜ご飯・朝ご飯〉をプロテインのみにした時の変化も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
ダイエット目的の場合は朝ごはんをプロテインにするのがおすすめで、以下の効果が期待できます
・消費エネルギーが増える
・食欲を抑えてくれる
・筋肉も分解を抑制する
ただしダイエット効果を期待する場合は、朝ごはんをプロテインだけにするのはおすすめできません。栄養不足により空腹を感じやすくなるほか、腸内環境の悪化につながる可能性があることが理由です。パンやシリアルに添える飲み物をプロテインにすることで、栄養価をあげることにつながるのでおすすめです。
みみ
@karaikareee1
ここ2週間くらい朝ごはんをプロテインだけにしてるけど、苦痛はないし体重も減る☺️
何よりも朝ごはん何食べようかなぁ〜って考える無駄な時間が無くなって良い(˶'ᵕ'˶ )︎
②夜ごはんをプロテインにする
夜ごはんをプロテインにすると、以下の効果が得られると考えられます。
・摂取カロリーが抑えられる
・タンパク質の吸収率があがる
・簡単に用意できる
朝ごはんと昼ごはんをバランスよく食べている人が夜ごはんだけをプロテインにするのは、ダイエット効果が高いと予想できます。しかし夜ごはんをしっかり食べたうえで飲み物をプロテインにすると、太る原因になりかねません。また夜ごはんをプロテインだけにした結果、夜中に空腹を感じる人もいるので注意が必要です。
junna.
@junana_s
仕事終わって家に帰ってから筋トレしまくって夜ごはんプロテインだけで済まして寝るっていうストイックな生活生きてる感じして最高に楽しくなった最近。
③運動後に飲む
最もダイエット効果を発揮するのは運動後45分以内にプロテインを飲むことで、以下のメリットがあります。
・すばやくタンパク質が吸収される
・筋肉の合成を促す
・筋肉量が増えることで脂肪燃焼効果が高まる
筋トレなどの運動の後に時間と容量を守ってプロテインを飲むと、筋肉を増やし基礎代謝をあげることでダイエットに役立ちます。運動後にプロテインだけを飲むのもよいですが、炭水化物である白米やうどんを同時に食べるとより吸収が速まり太りにくく痩せやすい体づくりに効果的です。
shakeboss.official
@shakeboss_jp
ダイエットプロテインはSHAKEBOSSと🎶💕💕
運動後30分~1時間以内のタンパク質摂取は、
筋肉成長に最適化されたゴールデンタイムだから
運動が終わって飲むのが日常のこの頃🧘
プロテインだけで一ヶ月生活した結果を知っておこう
プロテインだけで一ヶ月生活すると、体重や体脂肪率が下がるとの結果は出るようです。しかし栄養バランスが悪い状況が続くので、メリットだけでなくデメリットがあることも事実です。プロテインだけで一ヶ月生活した結果を知り、より健康的にダイエットを行えるよう摂取方法にも注意を払うとよいでしょう。