ファミチキは太る？ダイエット中はNG？体に悪いのかや痩せたなどの口コミも紹介！

ファミリーマートで定番のファミチキは、小腹が減ったときについ選びたくなる商品です。そんなファミチキですが、ダイエット中は食べない方がよいのでしょうか。今回は、ファミチキを食べると太りやすくなるのか解説します。

上記は、ファミチキひとつあたりのカロリー・糖質の表です。ファミチキひとつあたりのカロリーは251.7kcalとなり、男性の1日に必要な摂取カロリーの11％です。ひとつあたりの数値としては高すぎませんが、カロリーオーバーしないためには一度に何個も食べたり、食事と一緒に食べるときはご飯などの糖質を控えたりするなどして工夫する必要があります。

（＊ファミチキのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

次に、ファミチキを他のコンビニスナックと比較した表です。それぞれの商品を100gあたりで比較すると、カロリーと糖質は大きな差はありませんが、ファミチキは高めです。ダイエット中で少しでもカロリーを抑えたい人は、ファミチキよりスパイシーチキン、セブンイレブンのななチキやケンタッキーのオリジナルチキンを選びましょう。

ちなみにポテトチップスやチョコレート菓子を選ぶのであれば、カロリーは倍ほど変わってくるので、ファミチキの方が健康的です。

（＊スパイシーチキンのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ファミチキには、鶏肉の腰部分であるサイと呼ばれる部位が使われており、肉質が柔らかくジューシーで食べ応えがあるのが特徴です。鶏肉を使っているので低カロリー・高タンパク質ですが、揚げ物なので食べすぎはほどほどにしておきましょう。もしダイエット中なら、1食分を炭水化物や糖質の代わりにタンパク質のファミチキに置き換えるなどすれば効果的です。

高タンパク質とはいえ、ファミチキを毎日食べ続けるとやはり体に悪いのでしょうか。ここからは、ファミチキを食べる際の注意点や適量について説明します。

毎食にファミチキを食事に加えると1日756kcalとなるので、1日の必要摂取カロリーをゆうに超えてしてしまいます。塩分や、衣に使われているショートニングの摂り過ぎの原因にもなります。間食にひとつ食べるくらいなら問題ないですが、毎日食べ続けると1か月に1kg増える計算になるので、注意しましょう。

ファミチキのみならず、揚げ物を夜の遅い時間に食べることは胃腸の負担になりやすく、消化吸収によくありません。また、睡眠を妨げてしまう原因となるため、ダイエットしている人にとっても逆効果となるのでおすすめできません。

ここからは、ファミチキを食べて痩せた・太った人の口コミを紹介します。ファミチキを食べても痩せたなど好意的な意見があれば、是非参考にしたいものです。

まずは、ファミチキで痩せた人の口コミを紹介します。ファミチキで痩せたとコメントしている人の多くは、極端な例が多い印象でした。一日一食や炭水化物を抜いてファミチキを食べるなど、あまり健康的なダイエット法ではありません。炭水化物を減らす代わりにサラダやスープと一緒に食べるなど、栄養のバランスを考える必要があります。

次にファミチキを食べて太った人の意見を紹介します。うますぎて連日食べてしまった、ファミチキだけでなく他の高カロリー商品とつい一緒に食べてしまった、などの失敗例が挙げられていました。ファミチキ1個に留めておくのはなかなか難しい、という意見が多い印象です。

タンパク質が多くヘルシーと思われがちなファミチキは、ジューシーな鶏肉を衣で揚げているため、結果的にダイエットには向いているとはいえません。しかし、極度な食事の制限はかえってストレスになってしまうので、食べる頻度や一緒に食べるものを工夫しましょう。