【ファミマ】スパイシーチキンのカロリー・糖質は？ダイエット向きの太りにくい食べ方を紹介！
スパイシーチキンのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、スパイシーチキンのカロリー・糖質量を他のコンビニのチキンと比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。スパイシーチキンのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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ファミマのスパイシーチキンのカロリー・糖質は？
出典: @anchan1970
ファミマの揚げ物商品の中でも人気があるスパイシーチキンですが、カロリー・糖質について知っていますか。ファミチキや他のコンビニのチキンと比較しながら紹介します。
ファミマのスパイシーチキンのカロリー・糖質
| カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| スパイシーチキン(1個:70g) | 207kcal | 14.8g | 9％ |
| ファミチキ(1個:81g) | 252kcal | 22.8g | 11％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
チキンを使用したファミマの商品であるファミチキと比べて、スパイシーチキンの方がカロリー・糖質共に低いことが分かります。サイズはスパイシーチキンの方がやや小さ目ではあるものの、ダイエット中に揚げ物が食べたくなった場合は、スパイシーチキンを選ぶ方がダイエットには効果的と言えます。
スパイシーチキンのカロリー・糖質量を他のコンビニのチキンと比較
| コンビニ名 | 商品名（内容量） | カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ファミリーマート | スパイシーチキン(1個:70g) | 207kcal | 14.8g | 9％ |
| セブンイレブン | 揚げ鶏（1個:80g） | 185kcal | 8.3g | 8％ |
| セブンイレブン | 唐揚げ棒（1本:76g） | 187kcal | 12.6g | 9％ |
| セブンイレブン | ななチキ（1個:85g） | 197kcal | 10.3g | 9％ |
| ローソン | からあげクン（5個:140g） | 220kcal | 8.0g | 10％ |
| ローソン | 黄金チキン骨付き（1個:125g） | 253kcal | 14.3g | 12％ |
| ローソン | Lチキ（1個:108g） | 275kcal | 12.2g | 13％ |
ファミマのスパイシーチキンは、内容量の少なさを考えると他のコンビニの商品に比べて、カロリーが高いことが分かります。糖質量も高めなため、間食として食べる際は、食べる分量を調節するなど食べ過ぎには注意が必要です。
スパイシーチキン(1個)のカロリーを消費するのに必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 76分 |
| ジョギング | 46分 |
| 自転車 | 29分 |
| ストレッチ | 91分 |
| 階段登り | 26分 |
| 掃除機かけ | 65分 |
上記の表は、スパイシーチキン1個に相当する207kcal分を消費するために必要な運動量を示したものです。スパイシーチキンは揚げ物で高カロリーな食品のため、1つ分を消費するだけでも多くの運動量が必要なことが分かります。できるだけダイエット中に食べるのは控えた方が良いでしょう。
（＊他のファミマ商品のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
スパイシーチキンの栄養素は？ダイエット効果ある？
出典: @d_buddha
決してカロリーが低いわけではないスパイシーチキンですが、どのような栄養素が含まれているのか、それらがダイエットに効果があるのかを紹介します。
①タンパク質
鶏肉を使用したスパイシーチキンにはタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は身体の筋肉や内臓・皮膚・爪・髪・骨などを構成する大事な栄養素で、しっかり摂取することは筋肉の増量にも役立ちます。筋肉量が増えることで基礎代謝も向上するので、タンパク質の補給減としてスパイシーチキンを活用するのも良いでしょう。（※1）