ケンタッキーでダイエットできる？高カロリーでも糖質制限向き？食べ方・頼み方のポイントを解説！
【管理栄養士監修】ケンタッキーダイエットを知っていますか？太るイメージがありますがどうなのでしょうか？今回は、ケンタッキーダイエットは効果的なのかや、やり方のポイントなどを口コミとともに紹介します。ケンタッキーダイエットで逆に太るのを防ぐ方法や食べ合わせ・メニューのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- ケンタッキーはダイエットに効果的？太るイメージは間違い？
- ケンタッキーは糖質制限ダイエットに向いている
- ケンタッキーのダイエット向きのメニュー・部位は？
- ①オリジナルチキン（部位：ムネ肉）
- ②骨なしケンタッキー
- ③カーネルクリスピー
- ④コールスロー
- ケンタッキーのダイエットに不向きな太りやすいメニューは？
- ①ビスケット
- ②ツイスター
- ③フライドポテト
- ケンタッキーダイエットのやり方は？１日何ピース？
- １日に2ピース食べる
- ケンタッキーチキンに1食分を置き換える
- ケンタッキーダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
- ケンタッキーダイエットで痩せた人の口コミ
- ケンタッキーダイエットで失敗して効果がない人の口コミ
- ケンタッキーダイエットを行う際の注意点
- ①１日の食事をケンタッキーのみにしない
- ②よく噛んで食べる
- ③適度に運動もする
- ケンタッキーを上手に食べて痩せよう
ここでは、ケンタッキーダイエットで糖質制限をして成功した人の口コミを紹介します。実践した人の口コミによると、開始から1ヶ月くらいから減量の効果を感じる方が多いようです。
40代男性
外回りが多い仕事なので、昼食にケンタッキーを取り入れました。1食20gの糖質の摂取を目標にしていたのですが、ケンタッキーダイエットは糖質制限もしやすく、3ヶ月で18kgも減量することができました。
20代女性
1ヶ月くらい前から、1日の糖質を60gくらいまでに減らす「ゆる糖質ダイエット」を始めました。夜7時までには夕食を食べ終えるようにしていたのも良かったのかもしれませんが、大好きなケンタッキーを食べながらすでに3kgも痩せました。
ケンタッキーダイエットで失敗して効果がない人の口コミ
ケンタッキーダイエットで1ヶ月ほどで効果を感じられる人がいる一方で、残念ながら効果を実感できなかった人もいます。糖質制限自体がストレスになる方などは、ケンタッキーダイエットがストレスになる場合もあるようです。
30代女性
元々、ごはんやパンが好きなので、チキンのみ食べる事が向いていませんでした。炭水化物を我慢していた反動で食べるようになり、体重が逆に増えてしまいました。
30代男性
ケンタッキーも美味しく調子よくダイエットできてましたが、1週間経った頃からお腹を下すようになりました。元のように炭水化物なども食べるようにしたら、治ったので糖質制限は向いていなかったのかもしれません。
ケンタッキーダイエットを行う際の注意点
手軽に糖質制限しやすいことからダイエットに効果的なケンタッキーのメニューですが、ダイエットを成功させるためにはいくつかの注意点があります。ここではケンタッキーダイエットを行う上での注意点を紹介します。
①１日の食事をケンタッキーのみにしない
1日の食事をケンタッキーのみにしてしまうと、ビタミンやミネラルなどの栄養が不足してしまう場合もあります。栄養バランスの偏りは代謝の低下を招き、太りやすくなる場合があるので、ダイエット中でもバランスの良い食事を心がけましょう。（※2）
②よく噛んで食べる
ケンタッキーダイエットは、糖質の摂取量が減る影響で満腹感を感じづらい場合があります。そのため、意識的に良く噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます。さらに、油で揚げたチキンは消化に時間がかかるため、良く噛むことで唾液の分泌も増えて消化が促進されるでしょう。（※4、5）
③適度に運動もする
ケンタッキーダイエットは糖質の摂取量を減らすことで脂肪が燃焼されますが、食事制限だけでなく、適度に運動もすると脂肪の燃焼をより高めることができます。
また、ケンタッキーはタンパク質が豊富なメニューも多いので、運動することで摂取したタンパク質を筋肉に変えることもできるでしょう。筋肉量が増えると基礎代謝が高まって痩せやすくなるため、より効率的に減量することができます。（※6）
ケンタッキーを上手に食べて痩せよう
ケンタッキーは、糖質の摂取量を減らす糖質制限ダイエットに適した食べ物です。1日1食を目安にチキンやコールスローを取り入れることで、無理なく糖質の摂取量を減らすことができるでしょう。
高岡由貴
管理栄養士
最終的にダイエットはバランスが大切です。極端に偏った食べ方をしたり、全く運動をせずに痩せたいというのはやはり難しいと思います。外食をうまく活用しながらダイエットをしたい方には是非ケンタッキーのチキンを選択肢の1つに取り入れてもらえたらいいですね。