ケンタッキーでダイエットできる？高カロリーでも糖質制限向き？食べ方・頼み方のポイントを解説！
【管理栄養士監修】ケンタッキーダイエットを知っていますか？太るイメージがありますがどうなのでしょうか？今回は、ケンタッキーダイエットは効果的なのかや、やり方のポイントなどを口コミとともに紹介します。ケンタッキーダイエットで逆に太るのを防ぐ方法や食べ合わせ・メニューのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- ケンタッキーはダイエットに効果的？太るイメージは間違い？
- ケンタッキーは糖質制限ダイエットに向いている
- ケンタッキーのダイエット向きのメニュー・部位は？
- ①オリジナルチキン（部位：ムネ肉）
- ②骨なしケンタッキー
- ③カーネルクリスピー
- ④コールスロー
- ケンタッキーのダイエットに不向きな太りやすいメニューは？
- ①ビスケット
- ②ツイスター
- ③フライドポテト
- ケンタッキーダイエットのやり方は？１日何ピース？
- １日に2ピース食べる
- ケンタッキーチキンに1食分を置き換える
- ケンタッキーダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
- ケンタッキーダイエットで痩せた人の口コミ
- ケンタッキーダイエットで失敗して効果がない人の口コミ
- ケンタッキーダイエットを行う際の注意点
- ①１日の食事をケンタッキーのみにしない
- ②よく噛んで食べる
- ③適度に運動もする
- ケンタッキーを上手に食べて痩せよう
③フライドポテト
| カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | |
| Sサイズ | 195kcal | 26.3g | 2.6g | 7.8g |
| Lサイズ | 390kcal | 52.6g | 5.3g | 15.5g |
| ボックス | 908kcal | 122.3g | 12.3g | 36.1g |
フライドポテトは、オリジナルチキンなどの付け合わせとして食べる方も多いサイドメニューですが、ダイエットには非常に不向きなメニューです。フライドポテトは糖質・脂質いずれも多く含むため、太る原因になります。ダイエット中は、コールスローなどの糖質の少ないサイドメニューを選ぶのがおすすめです。
（＊ケンタッキーのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
ケンタッキーダイエットのやり方は？１日何ピース？
糖質制限ができるケンタッキーのメニューは、どのようにダイエットに取り入れたらよいのでしょうか。1日に食べる量などの具体的な方法を解説します。
１日に2ピース食べる
ケンタッキーダイエットは、1日に2ピースのオリジナルチキンを食べるのが基本的な方法です。成人男性が糖質制限をする場合、1食あたりの糖質の摂取量は15g～30g程度に抑えると効果的だと言われています。2ピースのオリジナルチキンに含まれる糖質量は15.2gなので、無理なく糖質量を減らすことができるでしょう。
ケンタッキーチキンに1食分を置き換える
ケンタッキーダイエットは、1日1食をケンタッキーチキンに置き換えるのが基本のやり方です。1食分をケンタッキーチキンに置き換えることで、糖質やカロリーの摂取量を効率的に減らすことができます。
特にカレーやラーメンなどの糖質が多いメニューを食べる機会が多い方は、糖質の摂取量を大幅に減るため、ダイエット効果が出やすくなります。
高岡由貴
管理栄養士
ここでの置き換えはあくまでラーメンなど麺類やご飯を食べ過ぎている人にとって、チキンを食べると糖質がカットできるという意味で有効です。動物性タンパク質ばかりを摂ると腸にあまりよくないため、野菜サラダや味噌汁などの発酵食品を併せて食べることをオススメします。
※ケンタッキーダイエットはあくまで、ケンタッキーを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、ケンタッキーダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※2）
（＊こちらの記事には一日3食食べて簡単に摂取カロリーを調節できる置き換えダイエットについてまとめてあります。ダイエット中におすすめな食品をランキング形式でまとめているので是非参考にしてみてください。）
ケンタッキーダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
糖質を制限できるケンタッキーダイエットを実践したいものの、本当に効果があるのか気になる方もいるのではないでしょうか。ここでは、実際にケンタッキーダイエットを実践した人の口コミを紹介します。