豚肉ダイエットの効果とは？やり方は？痩せた口コミやレシピのおすすめも紹介！
【管理栄養士監修】豚肉ダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、豚肉ダイエットの効果や、（量・食べ方・部位）など、やり方のポイントなどを口コミとともに紹介します。豚肉ダイエット向けのレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
（40代男性）
量制限なしなくていいということだったので、ごはんを我慢しているぶんお腹いっぱいになるまで食べ続けてしまった！脂身も一緒に食べてしまったのがよくなかったのかも・・・
（40代女性）
豚肉料理のレパートリーが少なくて続かなかったです。作り慣れた生姜焼きやとんかつなど、味の濃いものばかり作ってしまいごはんを食べられないことが辛かったです。
豚肉ダイエット向けのレシピのおすすめは？
ダイエット効果を高める、豚肉を使ったダイエットレシピを紹介します。毎日食べても飽きてしまわないように、色々なバリエーションをつけて料理をしましょう。
①豚しゃぶサラダ
L－カルニチンが多く含まれた、豚ロース肉で作る豚しゃぶサラダがおすすめです。L－カルニチンは熱に弱い性質があるので、さっと火を通すだけの豚しゃぶはダイエットに最適です。ポン酢であっさりいただきましょう。
②豚キムチ
キムチには、代謝アップの効果があるカプサイシンが含まれています。豚肉に含まれるL－カルニチンと一緒に摂ることで、更なる脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。ただ、味が濃いのでごはんを食べすぎてしまわないように注意しましょう。
③ローストポーク
ローストポークも、自分で簡単に作る事が出来ます。ビタミンが豊富に含まれている豚ヒレ肉や豚もも肉を使うと、代謝促進の効果も上がります。食べるときにはソースを使わずに、ハーブソルトなどを付けるとカロリーオフになります。
豚肉ダイエットで痩せよう
カロリーが高いイメージの豚肉には多くの栄養素があり、ダイエット効果もある食材だと分かりました。豚肉ダイエットのルールは守りながら、美味しく食べてダイエットを成功させましょう。