ビーフジャーキーはダイエット向き？効果ある？痩せる食べ方や商品のおすすめなど紹介！

ビーフジャーキーダイエットは、いつでも好きな時に好きなだけ食べても良いわけではありません。ダイエットの効果を高めるためには、正しいやり方や食べるタイミングを理解しておくことが大切です。

ビーフジャーキーは、小腹が空いた時や間食・おやつとして食べるのがおすすめです。ビーフジャーキーは噛み応えがあるため、少量でも満足しやすい食材です。また、カロリーや糖質も低いため、少量であれば太る心配も少ないでしょう。

※ビーフジャーキーダイエットはあくまで、ビーフジャーキーを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、ビーフジャーキーだけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※3）

栄養豊富でダイエットに最適なビーフジャーキーですが、ビーフジャーキーダイエットを行う際にはいくつかの注意点があります。ここでは、ダイエット実践時の注意点やポイントを解説します。

ビーフジャーキーは、同量のポテトチップスなどに比べるとカロリーが低めですが、食べ過ぎればカロリーオーバーになります。また、ビーフジャーキーばかりを食べていると、栄養バランスが偏って代謝も落ちてしまいます。ダイエットを成功させるためにも、他の食事とのバランスも考えながら、適量のビーフジャーキーを食べるようにしましょう。

一般的なビーフジャーキーには、100gあたり5g前後の塩分が含まれており、食べ過ぎは塩分の過剰摂取につながります。また、塩分の取り過ぎはむくみやセルライトの原因にもなり、痩せにくくなってしまうのでダイエット中は特に注意が必要です。

なお、成人男性の一日の塩分摂取量の目安は8.0gですが、健康的な体を維持するためには6.0gに抑えるのが理想的です。ビーフジャーキーは100g食べただけで、一日に必要な塩分のほとんどを摂取してしまうので、食べ過ぎないように注意しましょう。また、商品によって塩分量が異なるので、食べる前には塩分量を確認しておくことも大切です。

ビーフジャーキーダイエットを成功させるためには、商品選びにもこだわるのがおすすめです。ここでは、ダイエットにおすすめの低カロリーな商品を紹介します。

Tengu　ビーフジャーキーは、醤油ベースで味付けされた日本人が食べやすい味わいのビーフジャーキーです。塩分量が気になる方向けに、減塩タイプも販売されています。