シリアルのダイエット向きの食べ方は？コーンフレークは太る？商品のおすすめも紹介！

※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

上記の表を見ると、チョコレート・ポテトチップスなどのお菓子と比べてカロリーが低いことが分かります。ダイエット中におやつを食べたいと感じた時は、我慢してストレスを溜めずにシリアル・コーンフレークなどを取り入れるのがおすすめです。

ダイエットでは、燃やす力=基礎代謝　を上げることが重要です。基礎代謝が上がると、基礎代謝が低い人に比べて食べたもの（糖質、脂質）を燃焼しやすい身体になります。基礎代謝を高くするためにはタンパク質とビタミンBが必要です。

シリアルに色々な種類がありますが、ダイエット目的であれば、タンパク質が摂れる種類のもの（プロテイン付加）を選ぶと良いでしょう。併せてビタミンB群が代謝に関わる栄養素なのでしっかりと含まれているものがおすすめです。

※シリアルダイエットはあくまで、シリアルを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、シリアルダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※4）

シリアルダイエットのやり方が分かったところで、ダイエットを成功させ、痩せるための注意点についても紹介します。

1日のうちで時間栄養学によると、朝は排泄・昼は消費・夜は吸収と言われています。15時前後が最も太りにくい時間です。よって、前述のようにおやつ代わりに15時ごろに食べることがダイエットには良いでしょう。夕方以降は体が休息モードに入り時間が遅くなればなるほど摂取したものが脂肪として蓄積しやすいので注意しましょう。

種類によっては表面が砂糖でコーティングされており糖質が多く含まれているもあります。成分表示を見て、1食当たり出来るだけ糖質が低いものを選びましょう。ドライフルーツが入っているものはミネラルが摂れるというメリットがありますが、果物がぎゅっと濃縮されている分糖質も高いので注意してください。

シリアル・コーンフレークと一口に言っても、たくさんの商品があります。今回は、その中でもダイエットにおすすめなシリアルについて紹介します。

ダイエットの大敵となる糖質を、従来比60％カットしている商品です。一食あたりの糖質は10.7gと少なく、食物繊維は11.6gと豊富なのでダイエットにはうってつけの1品となっています。ダイエットにはうってつけの1品となっています。青・黒・黄の3種の大豆にきなこ風味と、豆を堪能できる点も魅力です。